Vecāku ieradums neko neliegt savam bērnam noved pie briesmīgām sekām. Piemēram, uztura ierobežojumu trūkums var izraisīt bērnu aptaukošanos.
Aptaukošanās ir tāda pati slimība kā sirds, muskuļu un skeleta sistēmas slimības utt. Tāpēc, ja pamanāt, ka jūsu bērnam ir palielināts ķermeņa svars, jums nekavējoties jāņem bērns. Aptaukošanos nevajadzētu novērtēt par zemu, jo tieši tāpēc nākotnē bērnam var būt ne tikai veselības problēmas, bet arī garīgas problēmas - skolā vai bērnudārzā bērni ar paaugstinātu ķermeņa svaru vienmēr ir ķircināti un tiks ķircināti.
Kā likt bērnam diētu
Bērnībā nav vērts ķerties pie stingrām diētām, jo tās var radīt problēmas ar bērna veselību un attīstību. Tāpēc jums jāpievērš uzmanība pareizas uztura un fiziskās aktivitātes principiem. Ja jūsu ģimene ir pieradusi ēst nepareizi, bieži ēdot taukus un saldus ēdienus, vispirms jums jāpielāgo ģimenes uzturs. Pretējā gadījumā, ja jūs ēdat neveselīgu pārtiku, un bērns ir spiests ēst tikai augļus un dārzeņus, viņš jūs apvainos un klusi aizrīsīs papildu mārciņas.
Diēta
Pirmkārt, jums jāmaina diēta. Lai to izdarītu, uzziniet, kā gatavot garšīgas, apmierinošas, bet mazkaloriju maltītes. Ja jūs domājat, ka maltītes ar zemu tauku saturu nevar būt garšīgas, tad tas tā nav. Lai dažādotu ģimenes uzturu, varat pārlūkot specializētos forumus internetā, nopirkt vairākas grāmatas ar zemu kaloriju receptēm. Pārskatot šādu literatūru, jūs varat pārliecināties, ka garšīgus ēdienus var pagatavot ne ilgāk kā 10-15 minūtes. Tātad jūs ietaupīsiet laiku, palīdzēsiet bērnam zaudēt svaru un uzlabosiet viņa veselību.
Labāk ir ēst 5 reizes dienā, kur 3 ēdienreizes ir pusdienas, vakariņas un brokastis, bet pārējās divas ir uzkodas. Uzkodām izvēlieties augļus, žāvētus augļus, riekstus un citus dabiskus ēdienus. Pakāpeniski jāsamazina taukaino ēdienu un saldumu daudzums, jo tieši šāds ēdiens izraisa svara pieaugumu.
Fiziskie vingrinājumi
Bērnībā galvenais ir saglabāt interesi. Tāpēc fiziskām aktivitātēm vajadzētu sagādāt bērnam prieku. Jūs varat noorganizēt ikdienas braucienus ar velosipēdu ar bērnu, spēlēt badmintonu, doties uz baseinu vai vienkārši apmeklēt parkus. Galvenais ir darīt visu laiku, lai izveidotos ieradums. Tikai apvienojot pareizu uzturu ar interesantām fiziskām aktivitātēm, jūs palīdzēsiet bērnam zaudēt šīs papildu mārciņas.
