Ne visi pieaugušie ievēro pareizo diētu, un pat bērni parasti ir pret visiem režīmiem un noteikumiem. Dažreiz jums ir ļoti jāstrādā, lai panāktu, ka bērns ēd kaut ko veselīgu, un pat par to, kā iemācīt bērnam ēst pareizi un laikā - un tas ir biedējoši domāt.
Instrukcijas
1. solis
Nebaidieties noteikt precīzu maltīšu grafiku, kas aptver visu nedēļu - gan darba dienās, gan nedēļas nogalēs. Atcerieties, ka, pārejot no parastās darba dienas uz nedēļas nogali, tiek zaudēta uztura konsekvence. Režīmā ļaujiet pāris uzkodas, bet citreiz stingri pārlieciniet bērnu gaidīt pusdienas.
2. solis
Izšķir desertu un uzkodu. Labāk, ja uzturā ir 2-3 uzkodas un tikai 1 "deserts", t.i. laiks, kad bērniem ir atļauts ēst kaut ko saldu. Nu, kā uzkodu, jūs varat izmantot musli, jogurtus, riekstus, mazas sviestmaizes.
3. solis
Mēģiniet iemācīt bērniem dzert gāzētu minerālūdeni, nevis parasto importēto soda un limonādi. Tie tikai paaugstina cukura līmeni asinīs, kas bērniem padara hiperaktīvu.
4. solis
Gaidot maltīti, nepieļaujiet bērniem daudz šķidruma. Tas atturēs viņu apetīti.
5. solis
Neaizmirstiet jautrību! Mēģiniet pārvērst ieplānotās maltītes garlaicīgos pienākumus veselā izrādē, un jūs redzēsiet, kā jūsu bērns ar prieku un prieku reaģēs uz jūsu spēli.
6. solis
Organizējiet pārtikas preču iepirkšanās braucienu ar saviem bērniem. Ir arī vērts iesaistīt bērnu gatavošanas procesā. Kā parasti, bērniem ir daudz interesantāk ēst tieši to, ko viņi darīja ar savām rokām.
