Labvēlīgā sacietēšanas ietekme ir zināma jau ilgu laiku. Šīs procedūras palielina imunitāti, uzlabo asinsvadu darbību, trenē termoregulācijas un siltuma apmaiņas mehānismus.
Senajā Grieķijā nākotnes karotāji sāka rūdīties no šūpulīša. Viņi gāja basām kājām jebkuros laika apstākļos, peldējās ļoti aukstā ūdenī un valkāja vismaz lietas. Krievijā pēc peldes bija obligātas dzesēšanas procedūras, tostarp iegremdēšana ledus bedrē, berzēšana ar sniegu utt.
Kā sākt rūdīt bērnu?
Nekavējoties nesāciet mazulim liet aukstu ūdeni. Tas novedīs pie saaukstēšanās vai iekaisuma, jo no šādām darbībām ķermenis saņems stresu. Lai sāktu, sāciet berzēt bērna ķermeni ar dvieli vai veļas lupatiņu. Dariet to pārāk grūti, jo mazuļa āda ir ļoti maiga. Sāciet berzēt ar kājām un rokām, pamazām pārejot uz citām ķermeņa daļām. Tas stimulē asinsrites cirkulāciju audos, ādā un asinsvados. Pēc tam ielieciet bērnu siltās drēbēs.
Svaigs gaiss
Pastaigājieties ar savu bērnu pēc iespējas biežāk svaigā gaisā. Apģērbam jābūt ērtam. Atkarībā no tā, cik vecs ir jūsu bērns, mēģiniet panākt, lai bērns pārvietotos pēc iespējas vairāk. Paņemiet bumbu līdzi uz rotaļu laukumu - ļaujiet mazulim skriet pēc tā.
Rīta treniņš
Jūsu mazajam vajadzētu veikt vingrinājumus katru rītu. Kustībām nav jābūt grūtām. Atskaņojiet bērnu dziesmu, lai jūsu mazulis varētu dejot. Ļaujiet viņam lēkt, pacelt rokas un kājas, pagriezt galvu. Visas šīs vienkāršās kustības sniegs bērnam sparu visu dienu.
Auksta un karsta duša
Kontrasta duša ir lielisks veids, kā rūdīt mazuli. Minūti laistiet bērnu ar ūdens straumi, kuras temperatūra nav augstāka par 40 grādiem. Tad drupai vajadzētu stāvēt pusotru minūti zem mēreni karsta ūdens, beigās - 30 sekundes zem vēsa ūdens.
Jūras ūdens
Noskalojiet bērna kaklu un degunu ar jūras ūdeni. Šobrīd pārdošanā ir īpaši produkti, piemēram, Otrivin, Humer, Aquamaris. Noteikti izlasiet kontrindikācijas un vecuma ierobežojumus. Jūras ūdens stiprina vietējo imunitāti. Līdzekļi jāizmanto vismaz divas reizes dienā.
Saules un gaisa vannas
Saules vannas un gaisa vannas ir arī sacietēšanas metodes, kas lieliski ietekmē ķermeņa elpošanas sistēmu, asinsriti un sirdi. Siltajā laikā vannas jālieto ārā, kur nav vēja un caurvēja. Vislabāk to darīt no rīta temperatūrā, kas nav augstāka par 20 grādiem. Nekādā gadījumā neturiet bērnu tiešos staros, pretējā gadījumā bērns var saņemt saules dūrienu.
