Lai jūsu bērniem vienmēr būtu labs garastāvoklis, spēcīga imunitāte un dzīvespriecīgs gars, viņiem jābūt pietiekami daudz laika gulēšanai. Lai to izdarītu, ir svarīgi iemācīt bērniem savlaicīgi aizmigt.
Instrukcijas
1. solis
Pirmsskolas un sākumskolas vecuma bērniem vajadzētu gulēt 10-11 stundas dienā. Tāpēc, ja katru dienu viņi pieceļas pulksten 7 no rīta, tad viņiem ir jāiet gulēt pulksten 9-10 vakarā, lai pietiekami gulētu. Darba dienās viņi dienas laikā nogurst, kad mācās, nodarbojas, nodarbojas ar sportu un nodarbojas ar dažādām lietām, tāpēc laikus aizmiguši. Bet, ja pazūd parastā dienas kārtība, ir grūti nosūtīt bērnus gulēt īstajā laikā.
2. solis
Lai ikdienas rutīna nepazustu, nepārtraukti to ievērojiet. Gan svētku dienās, gan nedēļas nogalēs jums jāpārliecinās, ka bērni pieceļas parastajā laikā. Viņi savlaicīgi aizmigs, ja pavadīs aktīvu nedēļas nogali. Daudz noderīgāk ir staigāt, sportot, spēlēt aktīvas spēles, nekā visu dienu sēdēt pie datorspēlēm. Ja bērni dienas laikā nogurst, viņi īstajā laikā aizmigs. Tāpēc neierobežojiet bērnu pastaigās brīvajā dienā.
3. solis
Labam miegam ir noderīgi pastaigāties tieši pirms gulētiešanas. Svaigs gaiss un labs garastāvoklis ir labs gan bērniem, gan pieaugušajiem. Padariet relaksējošas vakara pastaigas par ģimenes tradīciju. Pastaigas laikā jūs varat ventilēt dzīvokli, lai visi varētu labāk gulēt.
4. solis
Viens no galvenajiem laba miega noteikumiem bērniem nav aktīvas spēles pirms gulētiešanas. Ja bērni lec, kliedz un izklaidējas, maz ticams, ka viņi savlaicīgi aizmigs. Organizējiet relaksējošu pārtraukumu stundu pirms gulētiešanas - spēlējiet galda spēles ar bērniem vai lasiet grāmatu.
5. solis
Lai bērni varētu aizmigt laikā, netraucējiet laikā, kad viņi jau ir izgājuši gulēt, neieslēdziet skaļu skaņu no televizora. Būs labāk, ja viesi nepaliks pie jums vēlu.
6. solis
Lai labi izgulētos, pirms gulētiešanas dodiet bērniem siltu pienu ar medu. Šis tautas līdzeklis nomierinās jūsu nervus, atbrīvos no dienas stresa, palīdzēs ātrāk aizmigt un sniegs jums vismīļākos un laipnākos sapņus.
