Vienkārši nav precīzu un universālu ieteikumu par to, cik daudz bērnam noteiktā vecumā jāguļ. Tajā pašā laikā daudzi pediatri uzstāj, ka pirmsskolas vecuma bērniem ir nepieciešama dienas atpūta, un cik ilgi tas ilgs, ir atkarīgs no vairākiem iemesliem.
Vai bērnam ir nepieciešams stingrs režīms?
Ir zināms, ka jaundzimušie daudz guļ, bet viņu ikdienas režīms ir diezgan haotisks - viņi spēj naktī nomodā un mierīgi gulēt pēc ārsta iecelšanas. Tomēr laika gaitā viņi pamazām sāk veidot dienas režīmu, un kopējais ikdienas miega ilgums samazinās. Līdz divu gadu vecumam daudziem bērniem jau ir izveidojies gan raksturs, gan attieksme pret miegu, tas ir, vecāki jau var izdarīt secinājumu par to, cik labi un ātri viņu mazulis der. Ja pieaugušie ģimenes locekļi cenšas ievērot dienas režīmu, piemēram, zīdaini noteiktā laikā piesēdina pie galda, un miega robežas viņam līdz šim periodam jau ir pilnībā izstrādātas. Daudzi šī vecuma bērni naktī guļ 10–12 stundas, bet dienas laikā - vienu līdz trīs stundas. Parasti zīdaiņi dienas laikā guļ tikpat daudz laika - ja pamodināt viņus agri no rīta, dienas laikā viņi var panākt.
Pēc daudzu mūsdienu māšu domām, līdz divu gadu vecumam bērni jau būtu jāpagulē tikai vienas dienas miegam, attiecīgi veidojot barošanas un pastaigu kārtību, kā arī izklaidi. Tātad jūs varat ne tikai vienkāršot savu dzīvi, lai varētu vismaz nedaudz brīvā laika pavadīt, bet arī palīdzēt mazulim - bērns, kurš ir pieradis vienlaikus aizmigt, dodas gulēt daudz mierīgāk. Bērni, kuri var iet gulēt atkarībā no pieaugušo noskaņojuma un aizvadītās dienas notikumiem, bieži vien aizmiguši ilgi un bez lielas vēlmes. Palīdz bērnam aizmigt un sava veida rituāls - piemēram, vakara vanna un mīļākās grāmatas lasīšana vai skatīšanās. Dažiem miega signāls ir aizvilktie aizkari un ieslēgtā nakts gaisma, kam seko klusa mātes pasaka. Tādējādi bērns tiek iepriekš noregulēts gulēt, un pieaugušie ģimenes locekļi viņu var viegli savlaicīgi noguldīt.
Kas nosaka divgadīgu bērnu miega ilgumu
Miega ilgums ir tīri individuāls faktors, neviens sertificēts un augsti kvalificēts speciālists nevarēs noteikt tā precīzo nepieciešamo daudzumu. Tomēr māte, kas pazīst savu bērnu, parādot uzmanību un novērojumus, var viegli noteikt, kad mazulim jāiet gulēt, kā arī to, cik daudz viņš var pavadīt gultā. Ja jums ir jāceļas agri, ir lietderīgi nedaudz iepriekš pārcelt bērna dienas režīmu. Lai to izdarītu, dienas laikā varat pastaigāties ilgāk vai nedzināt viņu klusā stundā, tomēr nakts miega sākumam vajadzētu būt agrākam - tad nākamās dienas pamodināšanu nepavadīs kaprīzes un raudāšana.
2 gadus vecu bērnu miega ilgumu un kvalitāti var ietekmēt dažādi iemesli. Piemēram, pēc dienas, kas pavadīta dachā, spēlējot spēles ar vienaudžiem, zīdainis, kurš parasti guļ 9-10 stundas, var gulēt daudz vairāk. Miega modeļi var mainīties pēc stresa pieredzes. Kā liecina psihologi, tie ne vienmēr ir negatīva rakstura notikumi: vardarbīgi nosvinētā divu gadu jubileja ar tālu radinieku ierašanos un milzīgu dāvanu kaudzi kaut kādā veidā var ietekmēt arī bērna psihes attīstību. Tāpēc mazulis neiegūs tik viegli, kā parasti, un nākamajā rītā viņam, iespējams, būs vajadzīgs papildu laiks, lai atgūtuos no vakardienas brīvdienām.
Bērnu (un ne tikai divus gadus vecu bērnu) miega ilgums mainās atkarībā no viņu veselības stāvokļa. Tomēr arī šeit nav skaidru noteikumu vai ieteikumu - pat pietiekami augstā temperatūrā daži mazuļi visu laiku izskatās miegaini un cenšas pēc iespējas ātrāk aizmigt, bet pārējie viņu vienaudži kategoriski atsakās gulēt standarta laikā, būt kaprīzam un prasīt vecākiem rūpes un pieķeršanos.
