Kopš jaunā stāvokļa pirmās dienas grūtniece vēlas darīt visu iespējami pareizi un ar labu nedzimušajam bērnam. Tāpēc jautājums par to, ko jūs varat ēst un dzert grūtniecības laikā, ir viens no pirmajiem.
Instrukcijas
1. solis
Zīdainis ļoti aktīvi aug mātes vēderā, viņam vajag daudz vitamīnu un minerālvielu, lai visu orgānu un sistēmu attīstība būtu pareiza un harmoniska. Bērns visus šos mikroelementus izņems no mātes ķermeņa, tāpēc sievietes pirmais uzdevums ir piepildīt sevi ar pareizo pārtiku, lai saglabātu veselību. Pienam ir ļoti svarīga loma topošās mātes uzturā.
2. solis
Piens satur daudz noderīgu elementu: kalciju, taukskābes, olbaltumvielas, laktozi un dzelzi. Tāpēc ir grūti nenovērtēt tā lietderību. Kazas piens ir hipoalerģisks produkts. Ja grūtniecei ir alerģiska reakcija uz govs piena olbaltumvielām, varat droši pāriet uz kazas pienu.
3. solis
Dažas topošās mātes domā, ka pienu nevar dzert grūtniecības laikā, taču šis viedoklis ir nepareizs. Šim produktam nav īpašu kontrindikāciju, ja tās nebija ikdienas dzīvē: piemēram, laktozes nepanesība, alerģijas. Pienu ieteicams izvēlēties tirgū, nevis veikalā, un vārīt to mājās. Mājas piens ir daudz noderīgāks, jo veikalos viņi parasti pārdod pienu, kas izgatavots no pulvera. No tā nav kaitējuma, bet arī maz ieguvuma.
4. solis
Vislabāk, ja sieviete zina cilvēkus, no kuriem ņem pienu, lai pārliecinātos, ka viņu govs ir vesela un pienā nav nevajadzīgu baktēriju. Turklāt būtu labi neapšaubīt piena svaigumu, jo nav ieteicams dzert produktu, kas vecāks par divām dienām. Visnoderīgākais ir kazas piens, jo kazas ir mazāk pakļautas infekcijām un baktēriju slimībām nekā citi dzīvnieki.
5. solis
Pienu labāk lietot siltu pirms gulētiešanas. Lai iegūtu vairāk labumu, varat tam pievienot nedaudz medus. Tas ir arī lielisks nomierinošs līdzeklis veselam un veselīgam miegam. Dienas laikā labāk dzert pienu pirms ēšanas, nevis pēc. Tas arī palielinās šī dzēriena ieguvumus veselībai.
6. solis
Ja sieviete pēc pilnpiena lietošanas izjūt diskomfortu kuņģī vai sliktu dūšu, dzērienu labāk aizstāt ar piena un raudzētiem piena produktiem (sieru, kefīru, biezpienu, jogurtiem), jo obligāti jāpapildina ķermenis ar kalcijs un fosfors.
7. solis
Neatkarīgi no tā, kādus produktus topošā māte ēd, jums vienmēr rūpīgi jāuzrauga ķermeņa reakcija, jo, parādoties bērnam zem sirds, sievietes uztvere par dažiem produktiem var mainīties. Bet, ja piena lietošana joprojām ir ērta un patīkama, obligāti jāpapildina ķermenis ar tajā esošiem noderīgiem un nepieciešamiem mikroelementiem.
