Lai grūtniecība noritētu bez komplikācijām un savlaicīgi dzemdētu veselīgu bērnu, jums rūpīgi jāievēro visi ārstu ieteikumi. Un viņi stingri iesaka lietot folskābi un E vitamīnu plānošanas posmā. Kāpēc jums tas jādara un kā tos ņemt?
Instrukcijas
1. solis
Folijskābe (B9 vitamīns) galvenokārt atrodama zaļajos dārzeņos, piemēram, pētersīļos un spinātos, kā arī pilngraudu miltos, pākšaugos, kāpostos, apelsīnu sulā un dažos citos pārtikas produktos. Sievietei, kura plāno grūtniecību, jāsāk lietot folijskābi ar 400-600 mcg dienā pat pirms apaugļošanās. Kam tas paredzēts? Folijskābe aktīvi iesaistās šūnu dalīšanās procesā un tās trūkums jau grūtniecības otrajā nedēļā var nelabvēlīgi ietekmēt augļa nervu sistēmas attīstību. Vēlāk ar vitamīna B9 deficītu ir iespējami nervu caurules, anencefalijas, hidrocefālijas, bērna garīgās atpalicības un citu nopietnu seku attīstības defekti. Īpaši aktuāla ir folijskābes uzņemšana, gatavojoties grūtniecībai, ja sieviete lietoja perorālos kontracepcijas līdzekļus, jo uz viņu fona šī vitamīna deficīta iespējamība ir ļoti augsta.
2. solis
E vitamīns, tāpat kā folskābe, tiek nozīmēts, gatavojoties koncepcijai un grūtniecības laikā. Tās darbība attiecas uz membrānu stāvokli un šūnu iekšējo struktūru. E vitamīnu sauc par "pavairošanas vitamīnu" tas atjauno traucēto hormonu līdzsvaru, kas nodrošina normālu cilvēka reproduktīvās sistēmas darbību. Savā ziņā tas rada konkurenci par hormonālajiem medikamentiem, jo tas tiek nozīmēts menstruāciju pārkāpumu, olnīcu disfunkcijas utt. E vitamīna darbība ir līdzīga hormona progesterona iedarbībai, kas rūpējas par grūtniecības saglabāšanu, normalizē placentas darbu un novērš tā atdalīšanos. Tomēr, tā kā šim vitamīnam ir tendence uzkrāties taukaudos, ar tā devu jābūt diezgan uzmanīgam. Izmantojiet veselo saprātu - nepārsniedziet ārsta noteikto devu. Tad viss vitamīna tilpums tiks iztērēts ķermeņa labā.
3. solis
Vienkāršākais un uzticamākais veids, kā iegūt nepieciešamo folijskābes un E vitamīna daudzumu, ir lietot īpašus vitamīnus, ko ārsti ieteikuši, gatavojoties grūtniecībai. Tie ir pilnīgi līdzsvaroti pēc sastāva un devām, kas būtu stingri jāievēro. Tomēr nevajadzētu aprobežoties tikai ar vitamīnu lietošanu, sievietes uzturā jābūt dārzeņiem, augļiem, zaļumiem, gaļai un zivīm.
