Viens veids, kā izsekot auglīgām dienām, ir bazālās temperatūras mērīšana. Turklāt bazālā temperatūra palīdzēs reģistrēt grūtniecības iestāšanās faktu pat pirms pirmās kavēšanās dienas.
Kā jums vajadzētu izmērīt savu bazālo temperatūru?
Bāzes ķermeņa temperatūra ir zemākā ķermeņa temperatūra, kas izslēdz fizisko aktivitāšu un trešo personu faktoru ietekmi uz sevi, t.i. tā ir ķermeņa temperatūra pilnīgā mierā. To mēra mutē, taisnās zarnās vai maksts.
Ir nepieciešams izmērīt bazālo temperatūru tūlīt pēc pamošanās. Izkāpšana no gultas, stiepšanās vai saruna ir absolūti aizliegta, jo tas ievērojami sagrozīs rezultātus. Termometru labāk likt uz naktsgaldiņa gultas galā, lai pēc pamošanās uzreiz sāktu mērīt temperatūru. Tajā pašā naktsgaldiņā varat ievietot piezīmju grāmatiņu vai grafiku, kur jūs uzreiz atzīmēsit izmērīto temperatūru. Sāciet to izsekot no sava cikla pirmās dienas. Turklāt tas jādara katru dienu, stingri vienā un tajā pašā laikā.
Lai izmērītu bazālo temperatūru, varat izmantot visus mums pierastos termometrus, taču priekšroka jādod mitruma necaurlaidīgiem digitālajiem termometriem. Nav vērts novietot dzīvsudraba termometru gultas galā, jo to var viegli notīrīt ar roku un salauzt.
Bāzes temperatūra ovulācijas laikā
Sastādiet ikmēneša bazālās temperatūras diagrammu, atzīmējot visas kaites un slimības. Parasti menstruāciju laikā temperatūra ir nedaudz paaugstināta - aptuveni 37 grādi, bet līdz ar menstruāciju beigām tā nokrītas līdz 36, 5-36, 8 grādiem. Ovulācijas laikā notiek straujš temperatūras lēciens par 0,4 grādiem, kas ilgst 3 dienas un normalizējas. Šī lēciena izsekošana palīdzēs jums uzzināt, kad dienas ir labvēlīgas ieņemšanai. Paaugstināta bazālā temperatūra dažas dienas pirms menstruācijas var liecināt par grūtniecību.
