Trauksme kļūst par pastāvīgu mūsdienu cilvēka pavadoni. Joprojām - pasaule nemitīgi mainās, mūs pārņem informācijas plūsmas, kuras ir grūti saprast. Mums ir tik daudz darāmā. Un, ja pieaugušajam šādā virpulī ir neērti, iedomājieties, kā tas ir šādā pasaulē bērnam, kurš sliecas uztraukties. Bet ar trauksmi var tikt galā. Un pieaugušie šajā ziņā var palīdzēt bērniem.
Instrukcijas
1. solis
No rīta jūs pamodināt bērnu, viņš ietur brokastis, tīra zobus, gatavojas. Tagad jums vienkārši jāvelk kurpes un jāizkāpj. Un tad jūs dzirdat šo briesmīgo frāzi: "Mammu, es neiešu uz skolu. Es negribu." Jūs zināt, ka komandējošais signāls nepalīdzēs. Jūs zināt, ka jautāt, draudēt un šantažēt ir bezjēdzīgi. Vienīgais, ko tagad varat pateikt satraucošam bērnam, kad vairs nav laika, ir apmēram šāds: "Kitij, viss būs kārtībā." "Es negribu iet uz skolu." - jūs dzirdat atbildi. Un redzat, viņš netic jūsu "viss būs kārtībā", viņš ir simtprocentīgi pārliecināts, ka nekas nebūs kārtībā, viņš ir noraizējies un ļoti noraizējies. Trauksme neļauj viņam atstāt māju. Trauksme sašķeļ kuņģi un izdala nodevīgu vājumu kājās. Jūs zināt, ka, ja jūs viņu velciet ar spēku, tas tikai pasliktināsies. Bet ko vēl jūs varat pateikt savam satrauktajam bērnam tagad, kad pār viņu atkal pārņem panika?
2. solis
Apsēdiet viņu uz dīvāna, apsēdieties blakus, apskaujiet un sakiet: "Es esmu ar tevi. Tu esi drošībā." Šī frāze var būt vairāk atbalstoša nekā iedvesmojošs monologs, un, ja jūs nezināt, ko teikt, sāciet ar to.
3. solis
Pastāsti man, kā tu jūties. No kā jūs baidāties? Pastāsti man par to. Derēs visas iespējas. Bet, uzdodot šo jautājumu, ierobežojiet savu laiku. Piemēram, parunāsim par jūsu bažām 10 minūtes. Un klausies. Nepārtraucot. Nemēģiniet labot, labot, ieteikt risinājumu.
4. solis
Parādiet man, cik liels ir jūsu uztraukums. Aiciniet bērnu parādīt trauksmes pakāpi ar rokām (viņš var izplest rokas uz sāniem tik daudz, cik uzskata par pareizu) vai ar vienkāršu zīmējumu. Uzzīmējiet uz papīra trīs apļus - lielu, vidēju un mazu. Lieciet bērnam izvēlēties trauksmes apļa lielumu.
5. solis
Ko jūs vēlaties pateikt savām bažām? Paskaidrojiet savam bērnam, ka trauksme ir kā vabole, kas niez pāri ausij, nepārtraukti atgādinot, ka jāuztraucas. Bet jūsu bērna spēkos ir padzīt šo vaboli. Piemēram, ļaujiet viņam būt mazajam priekšniekam un sakiet kaitinošajai kļūdai, lai viņš aiziet prom. Parādiet man piemēru. Tajā pašā laikā runājiet kaut kādā smieklīgā vai stulbā tonī. Atkārtojiet frāzi skaļi un klusi.
6. solis
Vai jūs varat uzzināt trauksmi? To, ko ne vienmēr ir iespējams aprakstīt vārdos, var attēlot uz papīra, izmantojot krītiņus, krāsas, zīmuļus vai vienkāršu pildspalvu. Kad bērns ir pabeidzis, ieskatieties zīmējumā. Ja redzat kādas izcilas funkcijas, noteikti pārbaudiet tās. Piemēram, attēlā ir nesaprotams dzīvnieks ar sešām kājām. Sakiet: "Ak, viņam ir sešas kājas. Cik." Vai arī attēlā ir daudz dzeltenā krāsā. Sakiet: "Oho, tu, te gandrīz viss ir dzeltens."
7. solis
Nāksim klajā ar labām beigām. Bērnus bieži uztrauc daži iemesli, tāpēc viņi iedomājas notikumu gaitu, kas viņus pārņem panikā. Tavs uzdevums ir palīdzēt bērnam redzēt visas iespējamās izejas no situācijām, kas viņu biedē. Palīdziet viņam nākt klajā ar stāstu, bet ļaujiet viņam sastādīt beigas. Tas var būt smieklīgi vai dumjš, var būt daudz galotņu, taču vismaz vienai jābūt reālistiskai un jāieaudzina jūsu bērns.
8. solis
Ko jūs vēl zināt …? Aizstājiet bērna bailes no elipsijas. Piemēram, viņš baidās atbildēt pie tāfeles. Vai arī jāuztraucas par gaidāmo sporta zāles spēli. Baidās izklausīties vāji. Viņš var baidīties no bitēm, lifta, suņiem un jebko citu. Veiciet dažus pētījumus ar viņu. Apbruņojieties ar grāmatām, meklējiet informāciju internetā. Zināšanas var palīdzēt jums tikt galā ar trauksmi.
9. solis
Tagad es dziļi ieelpošu. Ja jūsu bērns ir tik noraizējies, ka nevēlas jūs uzklausīt, parādiet viņam, kā jūs pats izmantojat nomierinošo stratēģiju. Esi dzīvs piemērs. Ļaujiet viņam paskatīties uz tevi. Apskauj viņu. Ļaujiet viņam dzirdēt un sajust, kā jūs elpojat. Viņš elpos kopā ar tevi un nomierināsies.
10. solis
Tas ir ļoti biedējoši un … Atzīstiet sava bērna bailes. Parādiet viņam, ko jums nozīmē viņa uztraukums un raizes. Ka tu viņam tici un dzirdi. Pēc "un" pievienojiet kaut ko uzmundrinošu un uzmundrinošu. "Tas ir ļoti biedējoši, un jūs jau esat ar to tikuši galā." "… un jums ir plāns.", "… un jūs esat drošībā."
11. solis
Kā es varu Jums palīdzēt? Patiešām, nesteidzieties palīdzēt. Vispirms pajautājiet, ko jūsu bērns vēlas no jums un kā jūs varat viņam palīdzēt.
12. solis
Šī sajūta pāries. Šo frāzi vislabāk var atkārtot kopā. Patiešām, visas jūtas, pat visspēcīgākās, pāriet. Trauksme un trauksme šķiet bezgalīga un mokoša, taču tām arī beidzas. Biedējošā situācijā ir normāli justies nenormāli.
