Medicīnā cilvēka spēju ieņemt un nest veselīgus pēcnācējus sauc par auglību. Sievietēm ir daudz vadlīniju, lai palīdzētu viņām grūtniecību un veselīgu bērnu. Bet vīrieši var arī uzlabot savu auglību, ēdot noteiktus pārtikas produktus.
Kas ir vīriešu auglība
Vīriešu auglība ir tieši saistīta ar spermas morfoloģiju un kustīgumu, saražotās spermas tilpumu. Tas tiek uzskatīts par normālu, ja analīzē par katru spermas mililitru ir vismaz 15 miljoni spermas. Bet tas attiecas ne tikai uz daudzumu. Dzīvotspējīgai spermai ir olveida ķermenis un gara aste, kā arī augsta kustīgums. Lai koncepcija būtu veiksmīga, ir nepieciešams, lai vismaz 50% spermas sastāvētu no tieši šādiem "dzīviem".
Vīriešu auglību ietekmē vairāki faktori. Starp tiem galvenie ir:
- vecums;
- Dzīvesveids;
- uroģenitālās sistēmas veselība;
- Vide;
- psiholoģiskais stāvoklis.
Liekais svars, slikti ieradumi, pastāvīgs stress - tie ir vienkāršākie iemesli, kas vīriešiem traucē iegūt veselīgu spermu.
Ir arī veidi, kā palielināt vīriešu auglību. Viens no pieejamākajiem ir izvēlēties pareizo pārtiku, kas bagāts ar noteiktām uzturvielām.
Kādas barības vielas uzlabo spermas kvalitāti
Cinks ir viens no vissvarīgākajiem elementiem, kas ietekmē spermas daudzumu un kvalitāti. Pētījumi ir parādījuši, ka neauglīgu vīriešu cinka līmenis organismā ir daudz zemāks nekā auglīgiem vīriešiem.
Vīriešiem svarīga ir arī folāts, ūdenī šķīstoša B vitamīna dabiskā forma, ko grūtnieces un grūtnieces lieto folskābes formā. Zems folātu līmenis ne tikai noved pie zemāka spermatozoīdu blīvuma un to skaita samazināšanās, bet arī starp tiem parādās paraugi ar bojātu DNS. Vēl viens B vitamīns, B12 vitamīns, ir būtisks arī spermas veselībai. Zinātnieki ir pierādījuši, ka tas uzlabo kustīgumu un palielina spermatozoīdu skaitu.
Antioksidanti - piemēram, vitamīni C un E, koenzīms Q10, selēns - arī uzlabo spermas kustīgumu un morfoloģiju. Šīs norādes ietekmē arī aminoskābes, kas iesaistītas vīriešu dzimuma hormonu regulēšanā, jo īpaši D-asparagīnskābe un L-arginīns.
Polinepiesātinātie tauki, kurus bieži dēvē par veselīgiem taukiem, ir nepieciešami pareizai spermas membrānas attīstībai.
Kāpēc labāk ēst pārtikas produktus, nevis uztura bagātinātājus
Lai arī dažādi uztura bagātinātāji tiek uzskatīti par drošiem veidiem, kā iegūt pareizo vitamīnu, minerālvielu un antioksidantu devu, organisms ne vienmēr absorbē šādā veidā iegūtās uzturvielas. Lielākā daļa zinātnieku, un viņu viedokli atbalsta pētījumi, uzskata, ka ēšana ar pārtiku, kas bagāta ar pareizajiem savienojumiem, ir visefektīvākais veids, kā dot ķermenim nepieciešamo.
Tāpēc labākais veids, kā ietekmēt vīriešu auglību, uzņemot būtiskas uzturvielas, ir ēst pārtiku, kurā ir daudz barības vielu.
7 pārtikas produkti, kas ietekmē spermas kvalitāti
Sparģeļi
Šis augs ir piepildīts ne tikai ar barības vielām, kas ir ļoti svarīgas spermas ražošanai, bet tam ir arī sirds un asinsvadu veselības ieguvumi. Veselīga sirds un asinsvadi tieši neietekmē vīriešu auglību, bet problēmas ar šiem orgāniem ietekmē seksuālo aktivitāti. Vislabāk ir lietot svaigus sparģeļus sezonā, kas ilgst no pavasara vidus līdz vasaras vidum.
Citrusaugļi
Apelsīni, citroni, laimi, mandarīni un greipfrūti ir C vitamīna avots, kas tieši ietekmē spermas kustīgumu un vitalitāti. Citrusaugļus var ievietot salātos, kas izgatavoti no svaigiem garšaugiem, kas arī ir noderīgi veselībai, izspiesti no sulas, sajaukti ar ogām, kas arī ir antioksidantu avots.
Brokoļi
Šie kāposti ir tieši to vitamīnu un minerālvielu noliktava, kas saistīti ar spermas kvalitātes uzlabošanu. Jo īsāka brokoļu termiskā apstrāde, jo vairāk tajā paliks noderīgi elementi. Jūs varat ēst arī neapstrādātus kāpostus, vienkārši iemērcot tos garšīgā mērcē vai ievietojot dārzeņu salātos.
Avokado
Šis auglis satur E un C vitamīnus, folātus, kā arī ir bagāts ar veselīgiem taukiem. Avokado ēšana noteikti veicina vīriešu auglību un ietekmē arī DNS replikāciju.
Jūras veltes
Austeres, omāri, krabji, garneles satur selēnu, cinku, E vitamīnu. Turklāt garšīgas jūras veltes ietekmē libido, darbojoties kā afrodiziaki.
Mājas putns
Parastās vistas krūtīs ir ne tikai spermas ražošanai nepieciešamais proteīns, bet arī selēns, cinks un koenzīms Q10, kas ietekmē tā kvalitāti. To pašu var teikt par tītaru, zosu, paipalu un pērļu vistiņu gaļu.
Lasis
Papildus omega-3 skābēm lasis ir selēna avots, vitamīni B. Tas satur arī D vitamīnu, jaunākie pētījumi liecina, ka tas ir saistīts arī ar vīriešu auglību un ietekmē testosterona līmeni un spermas kustīgumu.
