Jaunākie pētījumi ļāva zinātniekiem secināt, ka diēta vīriešus un sievietes ietekmē atšķirīgi. Tas izpaužas vairākos brīžos vienlaikus.
Dānijas zinātnieki ir atklājuši, ka diēta vīriešus un sievietes ietekmē pilnīgi atšķirīgi. Tas attiecas arī uz svara zaudēšanas ātrumu, ķermeņa ieguvumiem un pat garastāvokli.
Vai vīrieši ir noderīgāki?
Dāņu zinātnieku grupa veica virkni pētījumu, kas parādīja, ka stiprā dzimuma pārstāvji diētas laikā ātri zaudē liekos kilogramus. Eksperimenta laikā abu dzimumu dalībnieki stingri laikā tika baroti ar īpašām pārtikas briketēm. Gan vīrieši, gan sievietes pastāvīgi stingrā speciālista uzraudzībā. Eksperiments ilga vairāk nekā 2 mēnešus. Tajā pašā laikā visi tās dalībnieki vienādi izvairījās no fiziskām aktivitātēm.
Uzturs sastāvēja no ievērojama visu priekšmetu kaloriju daudzuma samazināšanas. Katrs cilvēks ar ēdienu dienā saņēma apmēram 900 kalorijas. Rezultātā izrādījās, ka vīrieši zaudē svaru ātrāk, kas nozīmē, ka šādas uztura izmaiņas viņiem ir noderīgākas. 8 nedēļas stiprā dzimuma pārstāvji zaudēja vidēji 12 kg, bet meitenes - 10.
Šāds pētījums ļāva saprast, ka vienas un tās pašas diētas ir kategoriski nepiemērotas abiem dzimumiem, kuri zaudē svaru. Endokrinologiem un uztura speciālistiem galvenā uzmanība jāpievērš “vīriešu” un “sieviešu” diētas izstrādei svara zaudēšanai.
Uzturvielas un noskaņojums
Ir vispāratzīts, ka stingra diēta var pasliktināt jebkura cilvēka garastāvokli. Zinātnieki šo pieņēmumu nav apstiprinājuši. Izrādījās, ka niecīgai daudzveidīgai diētai ir negatīva ietekme tikai uz skaisto dāmu noskaņojumu. Lieta ir tāda, ka meitenēm ir nepieciešams bagātīgs un daudzveidīgs barības vielu kopums, lai tās būtu pozitīvas. Tie neietekmē vīriešu psiholoģisko stāvokli. Tāpēc stiprā dzimuma pārstāvji labi var ilgstoši ēst vienkāršus ēdienus, piemēram, griķu biezputru un vārītu vistas krūtiņu, un tajā pašā laikā nejusties nomākti. Bet sievietes var atvadīties no pozitīvas attieksmes pēc pāris dienu stingras monotonas diētas.
Uztura speciālisti ir apstiprinājuši, ka lielākā daļa mūsdienu diētu svara zaudēšanai satur pietiekami daudz kaloriju normālai ķermeņa darbībai, bet ļoti maz barības vielu. Tāpēc sievietes, kas strādā pie svara zaudēšanas, bieži cieš no trauksmes un depresijas. Lai uzturētu garastāvokli pat diētas laikā, meitenēm jācenšas padarīt savu uzturu pēc iespējas sabalansētu un daudzveidīgu. Protams, tajā vajadzētu dominēt ar zemu kaloriju "vieglajām" maltītēm un produktiem.
Mūsdienās ir zināmas daudzas mono diētas. Piemēram, ola, griķi, ābols. Tās ir diētas, kuru laikā svara zaudēšanai ieteicams izmantot tikai vienu izvēlēto produktu. Atļauts to papildināt tikai ar ūdeni un nelielām porcijām fermentētu piena dzērienu. Tieši šīs diētas ir vienlīdz kaitīgas gan vīriešiem, gan sievietēm. Tie atņem organismam normālai darbībai svarīgas vielas un var izraisīt nopietnas veselības problēmas. Viņi var arī novest sievietes pie depresijas. It īpaši, ja jūs ilgstoši turaties pie šādas diētas.
Kuru diētu vajadzētu izvēlēties?
Interesanti, ka pat izvēlētā svara zaudēšanas izvēlnes veids var īpaši ietekmēt cilvēka psiholoģisko stāvokli. Tātad "rietumu" diēta šajā ziņā darbojas pat vīriešiem. Tajā ir daudz tauku un cukura, tāpēc tas padara spēcīgāko dzimumu nemierīgāku un aizkaitināmāku.
Bet diēta, kas galvenokārt sastāv no Vidusjūras reģiona virtuves, gluži pretēji, dod prieku un pozitivitāti. Meitenēm viņa ir pilnīgi spējīga uzlabot viņu garastāvokli.
Tāpat zinātnieki ir atklājuši, ka kopumā kaloriju skaita samazināšana ēdienkartē ievērojami pagarina gan vīriešu, gan sieviešu dzīvi. "Pārtikas askētisms" pozitīvi ietekmē jebkura dzimuma cilvēku veselību. Zema kaloriju diēta novērš diabēta attīstību, aizsargā pret insultu un dažādām sirds un asinsvadu problēmām, ir hipertensijas un daudzu citu problēmu novēršana. Tas vispār nenozīmē pastāvīgu gavēšanu. Lietojot šādu diētu, jums vienkārši jāizdara izvēle par labu mazkaloriju pārtikai un jācenšas samazināt brokastu, pusdienu un vakariņu porcijas.
