Lielākā daļa jaunu meiteņu jaunā vecumā sapņo kļūt par modeli. Lai to izdarītu, ļoti daudzas jaunkundzes trīspadsmit vai četrpadsmit gadu vecumā sēž uz stingrām diētām, kas diemžēl nodara neatgriezenisku kaitējumu viņu ķermenim.
Cik kaitīgas ir diētas?
Jauniešiem, kas jaunāki par divdesmit gadiem, bieži pat nav aizdomas, ka pieaugušajiem paredzētas diētas viņiem vienkārši nav piemērotas. Meitenes, atsakoties ēst labi, var ievērojami sabojāt viņu veselību.
Būtībā meitenes, sākot no piecpadsmit gadu vecuma, ievēro diētu, problēma ir tā, ka tieši šajā vecumā notiek diezgan aktīva ķermeņa hormonālā pārstrukturēšana, tāpēc šajā laikā ļoti svarīga ir sabalansēta un barojoša diēta. Bargs pārtikas ierobežojums bieži rada vairākas problēmas.
Dažādi pētījumi ir pierādījuši, ka lielākā daļa pusaudžu pēc diētas pabeigšanas iegūst lieko svaru, jo viņu ķermenis katru papildu kaloriju sāk uzglabāt tauku veikalos. Bet liekā svara palielināšanās pēc diētas nav lielākā problēma.
Jebkura diēta negatīvi ietekmē smadzeņu darbu, jo organisms vienkārši nesaņem glikozi un ogļhidrātus, kas nepieciešami tā darbam. Tā rezultātā smadzeņu procesi kļūst blāvi, uzmanības koncentrācija samazinās, tas pats notiek ar spēju skaidri domāt, parādās miegainība un galvassāpes.
Lielākā daļa diētu izraisa ievērojamu pusaudžu ķermeņa dehidratāciju, kā rezultātā āda kļūst nedzīva un sausa, matiem blāviem, zobiem un nagiem tiek atņemts nepieciešamais uzturs, turklāt pastāvīgi ir noguruma sajūta.
Jebkuras diētas rezultātā pusaudzim vienkārši tiek atņemta mikroelementu un citu noderīgu vielu masa, kas nepieciešama organisma normālai darbībai. Vispārējs izsīkums var izraisīt problēmas ar sieviešu funkcijām - menstruāciju neesamību un citām nepatīkamām lietām.
Alternatīvas iespējas
Ja pusaudzis ir apņēmības pilns ievērot diētu, ir ļoti svarīgi palīdzēt viņam izveidot sabalansētu uzturu, kurā jābūt visiem veselībai nepieciešamajiem elementiem. Ieteicams konsultēties ar ārstu par vitamīnu piedevām un minerālvielu kompleksiem, jebkura pusaudžu vecuma diēta jāpapildina ar labu vitamīnu uzņemšanu.
Ideālā gadījumā jums jāpiedāvā pusaudzim vienkārši samazināt miltu, saldo un tauku daudzumu uzturā, bet no tā neatteikties. Paskaidrojiet viņam, ka tauki ir nepieciešami pareizai ķermeņa darbībai, tāpēc jūs nevarat tos pilnībā pamest, pastāstiet par nepiesātināto taukskābju, piemēram, omega-3, kuras jums regulāri jāēd, priekšrocībām.
Norādiet savam bērnam, ka fiziskās aktivitātes viņam palīdzēs vairāk nekā diēta, jo jauns ķermenis ļoti efektīvi reaģē uz jebkuru vingrinājumu.
