Zīdīšanas laikā ir daudz mītu. Viņi dzīvo tāpēc, ka bērniņa audzināšanas tēma ir ļoti neskaidra un arī attiecībā uz dabisko barošanu.
Kādreiz tika uzskatīts, ka zīdīšanas laikā sievietei jāievēro stingra diēta. Tagad lietas ir atšķirīgas. Ir daži ieteikumi, kā ēst jaunai mātei.
Vitamīni un barības vielas
Sievietes ķermenis ir veidots tā, ka ar pienu mazulis saņem visas nepieciešamās vielas un vitamīnus. Ja māte tos neizmanto pietiekami, tad viņa sāks dramatiski zaudēt svaru, zaudēt matus un zobus. Mātes piena sastāvs praktiski nemainās, pat ja sieviete ir ļoti slikti barota. Tāpēc daudzveidīga barojošās mātes diēta ir viņas pašas veselības atslēga.
Kolikas jaundzimušajam
Lai samazinātu zarnu koliku risku, jaunām mātēm nav ieteicams lietot pārtiku, kas veicina pārmērīgu gāzu veidošanos: zirņi, pākšaugi, kukurūza, svaigi ceptas preces, gurķi, kāposti. Arī zīdainim nav īpaši izdevīgi, ja māte ēd vīnogas un rozīnes. Šis auglis uzlabo gremošanu un veicina kolikas un caureju jaundzimušajam.
Cepšanas vietā jūs varat ēst ilgstošus cepumus "Maria" vai "Zoo" ar tēju. Tiek uzskatīts, ka tas ir vieglāk sagremojams un neveicina gāzu veidošanos zīdainī, un šis sīkdatne nav pārāk salda, kas samazina alerģiju risku.
Ārsti neiesaka barojošām mātēm virtuvē lietot karstas garšvielas vai ļoti cept ēdienus. Pikanti un tauki noslogo gan pašas mātes, gan viņas mazuļa aknas. Sēnes ir arī pārāk smags ēdiens jaunai mātei.
Piena produkti jaunai mātei ir ārkārtīgi nepieciešami, jo tie nodrošina kalcija uzņemšanu. Ja tie nav uzturā, tad ātri sāksies kariess, mati izkritīs un nagi atslāņosies. Galu galā kalcijs bērnam joprojām nonāks pienā, tikai tas notiks, pateicoties tā izskalošanai no mātes ķermeņa.
Tomēr jums ir jābūt uzmanīgiem arī ar pilnpienu. Tīrā veidā tas bieži izraisa kolikas vai izraisa alerģiju. Uz tā labāk gatavot putru, kā arī katru dienu ēst biezpienu ar krējumu.
Zīdaiņu alerģija
Jaundzimušie ir ārkārtīgi pakļauti alerģijām. Ar vecumu viņas risks samazinās. Bet, kamēr gremošana tikai uzlabojas (apmēram 3 mēnešus), pat nekaitīgi ēdieni var izraisīt reakciju uz mazuļa ādu. Barojošai mātei nevajadzētu aizraut saldo, pilnpienu, šokolādi, spilgtus augļus un dārzeņus (īpaši sarkanās un oranžās krāsas), rozā un sarkanās zivis, pārtikas produktus, kas satur aromātus, krāsvielas un konservantus. Visam mātes uzturā jābūt pēc iespējas dabiskākam. Dārzeņi ir vēlams balti vai zaļi. Tas pats princips attiecas arī uz papildpārtiku.
Zivīm jābūt uz barojošas sievietes galda. Vēlams, lai tās būtu balto zivju ar zemu tauku saturu šķirnes: menca, paltuss, heks, telapija utt.
Vistas bērniem bieži izraisa arī alerģiju. Truši un tītari tiek uzskatīti par visvairāk zemu alerģiju izraisošiem. Tā ir tāda gaļa, ka māte, kas baro bērnu ar krūti, var droši gatavot pati. Bet nevajadzētu aizmirst arī par liellopu gaļu. Tieši sarkanā gaļa ir dzelzs avots.
Zema alerģiju izraisoša pārtikas izvēles pamatprincips: jāēd tie dārzeņi un augļi, kas aug noteiktā klimatā. Ja māte un bērns dzīvo dienvidos, viņi var arī patērēt lielu skaitu arbūzu, meloņu un banānu, jo tos ēd vairāk nekā viena paaudze. Bet ģimenei no ziemeļiem to nevajadzētu darīt, viņu ķermenis ir ģenētiski pieradis pie mazāk augļiem.
Mātes diētai zīdīšanas laikā vajadzētu būt daudzveidīgai. Tas nodrošinās viņas labsajūtu, pietiekamu piena daudzumu un veselību. Ja, būdama stāvoklī, sieviete ir nomainījusi pareizu uzturu, zīdīšanas laikā viņai nebūs grūti pielāgot diētu. Un no papildu barošanas brīža šādai mātei nebūs daudz jāatjauno, jo visi šie padomi paliks spēkā attiecībā uz bērnu.
