Bez šaubām, katra sieviete sapņo par slaidu, skaistu figūru un tonizētu vēderu. Jaunībā, protams, neviena meitene par to nedomā, bet agrāk vai vēlāk pienāk laiks, kad viņa kļūst par māti. Grūtniecības laikā sieviete iegūst daudz papildu mārciņu, kas pēc dzemdībām atstāj savu nevēlamo pēdu sānos, vēderā un sēžamvietā. Tomēr jūs atkal varat kļūt par pievilcīgas figūras īpašnieku pēc iespējas īsākā laikā.
Instrukcijas
1. solis
Mēģiniet ēst pareizi.
Taukskābju, kūpinātu un ar augstu kaloriju saturu uzturā ieteicams samazināt līdz minimumam. Tas nāks par labu ne tikai jūsu figūrai, bet arī mazulim, kuru barojat ar krūti. Jums nevajadzētu arī pārēsties. Ēdiet pēc iespējas vairāk zaļo un sarkano dārzeņu, augļu, mājputnu un zivju. Dzeriet vismaz 2 litrus ūdens visu dienu.
2. solis
Izvairieties no stresa.
Stress un trauksme bieži sagādā personai daudz nepatikšanas, no kurām viena ir liekais svars. Stresa situācijās cilvēka ķermenī paaugstinās kortizola hormona līmenis, kas iznīcina muskuļus un pasliktina vielmaiņu, stimulējot tauku nogulsnēšanos problemātiskajās vietās.
3. solis
Veiciet jebkādas fiziskas aktivitātes.
Ir svarīgi atcerēties, ka mājas darbu veikšana, piemēram, grīdu tīrīšana bez mopa, putekļu savākšana grūti sasniedzamās vietās, labvēlīgi ietekmēs jūsu figūru. Jebkura fiziska aktivitāte nāks par labu vēderam - ātra staigāšana, lecamaukla, vingrinājumi ar stīpu. Atcerieties, ka, pagriežot stīpu, vēdera muskuļos uzlabojas asinsriti un vielmaiņa. Mēģiniet atrast laiku tradicionālajiem ikdienas vingrinājumiem: lieces uz priekšu, atpakaļ, pa labi, pa kreisi; pacelt kājas no stāvokļa - gulēt uz muguras; ķermeņa pacelšana, vienlaicīgi velkot ceļus pie krūtīm un tamlīdzīgi.
