Dzīvē ir reizes, kad jums kādu laiku jāatturas no seksa. Un ne tikai atturas, bet kaut kā tiek galā ar seksuālajām vēlmēm, novērš uzmanību no seksuālajām domām, no pievilcības pret pretējo dzimumu.
Instrukcijas
1. solis
Vispirms nenosakiet sev neiespējamus uzdevumus. Ja pirms atturēšanās dzimumakts bija regulārs (2-3 reizes nedēļā), tad nenosakiet uzdevumu atturēties no tā gadu vai divus. Uzstādiet mērķi - mēnesis, divi vai trīs. Un tad jūs varat viegli palielināt šo laiku. Atturēšanās periodā atteikties no pipariem, ķiplokiem un sīpoliem jebkurā formā, sākot no alkoholiskajiem dzērieniem un saldumiem. Nepārēdieties, ēdiet mērenībā, atstājiet galdu ar nelielu izsalkuma sajūtu.
2. solis
Atturēšanās periodā pēc iespējas mēģiniet izvairīties no stresa, garīga noguruma. Nestrīdieties ne ar vienu, neiesaistieties karstos strīdos. Ja iespējams, pasargājiet sevi no seksa ainu skatīšanās filmās, no jebkurām programmām par seksa tēmu. Sublimējiet savu seksuālo enerģiju pēc vēlēšanās. Tas ir, sāciet strādāt vai mācīties no agra rīta līdz vēlai naktij. Un tad seksam vairs neatliks ne laika, ne enerģijas. Pat vēlme neradīsies.
3. solis
Atturēties katru dienu. Nevis vienkārša vingrošana, bet vingrinājumi ar slodzi uz muskuļiem: pietupieni, atspiešanās, skriešana, vingrinājumi simulatoros vai ar stieni un hantelēm. Lai atturētos, daudzas sievietes sev izdomā dažādas fantāzijas: piemēram, par pasaku princi, kurš noteikti parādīsies viņas dzīvē, un kura dēļ jums vajadzētu rūpēties par sevi.
4. solis
Izmēģiniet jogas vingrinājumus, kas palīdz jogiem gavēņa laikā atturēties. Pirmkārt, urinēšanas brīdī iedomājieties un garīgi izjūtiet, kā visa seksuālā enerģija izdalās no ķermeņa kopā ar urīnu. Daudzi cilvēki apgalvo, ka šis vingrinājums sāk palīdzēt jau no pirmā reize, tas jāveic visu dienu.
5. solis
2. vingrinājums: novietojiet kreisās vai labās kājas papēdi pret starpeni tā, lai pēda spiestu pret starpeni. Lai to izdarītu, papēdis vai pēdas daļa jāatrodas nedaudz zem kājstarpes. Turiet mugurkaulu taisnu. Veicot vingrinājumu uz grīdas, novietojiet zem sēžamvietas kaut ko mīkstu. Vai arī dariet to uz dīvāna vai atzveltnes krēsla. Uzņemot aprakstīto pozīciju, 20-30 minūtes dienā uz perineuma zonu izdariet nelielu spiedienu. Ja vēlaties, apvienojiet vingrinājumu ar grāmatas lasīšanu, televizora vai datora skatīšanos utt.
6. solis
Lūdzieties, ja esat reliģiozs. Pirms aizmigšanas pārliecinieties, ka visas domas ir par augstākiem, garīgiem jautājumiem. Izmantojiet meditāciju vai vienkāršu patvaļīgu dialogu ar Visuma prātu, ar Dievu, ar kādu svēto utt. Ir ļoti svarīgi, lai tiktu izpildīts sākotnējais mērķis atturēties no seksa 1-2 mēnešus. It īpaši, ja apzinātu atturību praktizējat pirmo reizi dzīvē.
