Kad jūs šķiraties no mīļotā un paliekat viens, pasaule nekavējoties zaudē savu bijušo šarmu un spožumu. Vientulība rada atkarību, viss kļūst vienaldzīgs. Pat draugu mēģinājumi jūs izklaidēt un atgriezt parastajā, notikumu piepildītajā dzīvē var nedarboties. Vai ir kādas receptes, kas palīdzētu tikt galā ar vientulību?
Instrukcijas
1. solis
Izmantojiet laiku, ko pavadāt viens, lai analizētu savu situāciju. Šajā posmā ir svarīgi saprast cēloņus, kas jūs noveda pie šī stāvokļa. Visbiežāk tie slēpjas nevis citas personas uzvedībā, bet gan tevī. Jāapzinās, ka vientulība ir kļuvusi iespējama dažu jūsu uzvedības īpatnību dēļ.
2. solis
Kad nevēlaties redzēt nevienu, izveidojiet personīgu dienasgrāmatu kā sarunu biedru. Pieredzes pierakstīšana var dot iespēju atbrīvoties no uzkrātajām negatīvajām emocijām. Uzticot savas domas papīram, vientulības sajūta zaudē asumu un aktualitāti. Tādā veidā jūs varat arī skaidrāk formulēt savas sūdzības par dzīvi vai partneri, ar kuru izšķīries. Laiku pa laikam atgriežoties pie piezīmēm, jūs varēsiet skaidrāk saprast, kas ar jums pēdējā laikā notiek, kas ir problēmas sakne.
3. solis
Centieties aizpildīt savu brīvo laiku ar noderīgām aktivitātēm, kas palīdz novērst uzmanību no blāvām domām un negatīvas pieredzes. Jebkurš radošums jums var palīdzēt šajā darbā: rokdarbi, zīmēšana, mūzikas nodarbības, literāri eksperimenti. Sargieties tērēt laiku, kad rodas kārdinājums nedarīt neko. Dīkstāves spēle pastāvīgi atgriezīs pie situācijas atkārtojuma, kas noveda pie jūsu vientulības.
4. solis
Veiciet vismaz minimālas izmaiņas savā dzīvesveidā. Kritiski ieskatieties savās mājās. Mēģiniet mainīt interjeru, pārkārtot mēbeles, veikt nelielus dzīvokļa remonta darbus vai atjaunot garderobi. Pat neliels pirkums, kas nopirkts izpārdošanā, var atjaunot jūsu dzīvē zaudētās krāsas.
5. solis
Centieties nenokļūt četrās sienās. Pievienojiet savai dzīvei jaunu pieredzi. Ja jums nav nepieciešamības sazināties ar citiem cilvēkiem, risinājums var būt nevis draudzīgs vakars, bet gan klusa pastaiga parkā, sporta zāles, fitnesa centra vai peldbaseina apmeklējums. Apmeklēšana kinoteātrī vai jaunas teātra izrādes noskatīšanās var palīdzēt atpūsties un atbrīvot sevi no skumjām domām. Svaigi iespaidi var aizstāt postošās vientulības domas un piepildīt dzīvi ar jaunu aizraujošu pieredzi.
