Līdz ar jauna maza cilvēka piedzimšanu viņa mātes dzīve radikāli mainās, tostarp attiecībā uz ēdiena paradumiem. Zīdīšanas laikā ir īpaši svarīgi izveidot pareizu uzturu, kurā ir tikai veselīgi un droši dārzeņi.
Kāpēc mammas uzturs ir svarīgs
Zīdīšanas diēta paredz diezgan stingrus pārtikas ierobežojumus, it īpaši pirmajos bērna dzīves mēnešos. Dārzeņi nav izņēmums, jo daudzi no tiem iesaka atlikt uz vēlāku periodu, kad bērns aug. Tas ir saistīts ar faktu, ka bērna gremošanas sistēma nav nobriedusi, un to lielā mērā ietekmē pašas mātes uzturs, kas pārnes zīdainim visas tās sastāvā esošās dārzeņu sastāvdaļas, izmantojot pienu. Daži no tiem var veicināt fermentāciju bērna zarnās, izraisot diskomfortu, kā arī izraisīt izkārnījumu sajukumu. Šķiet, ka ar šo pieeju būtu vieglāk atteikties no dārzeņiem principā, taču tas nav pareizi. Pēdējie ir būtisku vitamīnu un minerālvielu avots. Turklāt, ja uzturā nav dārzeņu, aizcietējums var sākties ne tikai mātei, bet arī mazulim.
Kādi dārzeņi nav ieteicami zīdīšanai
Pirmkārt, tie ir pākšaugi un kāposti. Šai šķirnei, atšķirībā no Briseles kāpostiem, brokoļiem vai krāsainiem, ir stingrāka struktūra un tā izraisa fermentāciju zarnās. Šī dārzeņa pagatavošanas formai nav nozīmes, jo gan svaigi, gan sautēti vai skābēti kāposti var veicināt vēdera uzpūšanos. Pākšaugi nav ieteicami barojošai mātei tā paša iemesla dēļ, tāpēc nevajadzētu aizrauties ar kukurūzu, zirņiem vai pupiņām. Piesardzīgi jums vajadzētu izmēģināt dārzeņus, kuriem ir spilgta krāsa: ķirbis, burkāni, tomāti. Tās bērnam var izraisīt alerģiskas reakcijas. Un burkānu vai burkānu sulas pārpalikums var papildus izraisīt īslaicīgu ādas pigmentāciju. Svaigi sīpoli un ķiploki ir ļoti noderīgi jebkurā gada laikā, taču šeit jums jāatceras, ka tie var ietekmēt mātes piena garšu. Lai gan tas ir diezgan individuāli, tāpēc to pārbauda praktiskā veidā. Sīpoli un ķiploki nekaitē ne bērna veselībai, ne viņa stāvoklim.
Kas ir atļauts
Izvēloties dārzeņus barojošai mātei, varat izmantot visus tos, kas aug dzīvesvietas reģionā. Ideāli ir hipoalerģiski cukini, ziedkāposti un brokoļi. Varat arī pagatavot kartupeļus, bietes, lietot garšaugus. Ja bērnam nav negatīvas reakcijas, tomāti, gurķi, redīsi, bulgāru pipari, ķirbis ir ne mazāk noderīgi. Kopumā nevar būt universālu ieteikumu par to, kuri dārzeņi ir stingri aizliegti zīdīšanai un kuri ir droši, jo tas lielā mērā ir atkarīgs no mazuļa gremošanas individuālajām īpašībām.
