Ja mēs runājam par jūtām, tiek pieņemts, ka tās attiecas uz tuvu esošu cilvēku, jo nav jūtu pret kādu, kurš jums ir vienaldzīgs. Cilvēki, ar kuriem vēlaties runāt par savām jūtām, var būt jūsu vecāki, draugi vai laulātais. Jebkurā gadījumā labāk apspriest attiecības, nekā slēpt sevī savu neapmierinātību, dusmoties un nezināt atbildi.
Instrukcijas
1. solis
Pirms sākat sarunu par jūtām, analizējiet situāciju un atbildiet uz jautājumiem: “Kas notika? Kas man neder? Ko es gribu? Ko es par šo domāju? Ja jums ir svarīgi parādīt savas jūtas, tad neslēpiet tās un dalieties tajās ar savu sarunu biedru.
2. solis
Lai mīļais cilvēks jūs dzirdētu un saprastu, jums jāapzinās, ka jūs esat divi dažādi cilvēki, un jūsu sarunu partnerim var būt vienkārši atšķirīgs viedoklis un pret kaut ko izturēties pavisam citādi nekā pret jums. Tāpēc jūsu uzdevums ir skaidri un gaiši viņam izskaidrot, kāpēc jums ir noteiktas jūtas, aizvainojumi un pārpratumi.
3. solis
Ja vēlaties par kaut ko jautāt savam sarunu biedram, tad vēlēšanās nedrīkst izklausīties sūdzības vai apsūdzības formā, bet gan kā lūgums pēc palīdzības. Precīzi norādiet, kā persona var jums palīdzēt.
4. solis
Ja jūsu jūtas izpaužas apjukuma, žēlabainības vai nedrošības formā, tās tiks uztvertas mazāk kritiski, un labāk ir teikt: “Es esmu dusmīgs, kad jūs mētājat savas zeķes apkārt”, nevis “Jūs esat lempis un metat zeķes apkārt.”. Izmantojiet pirmās personas ziņojumus savās vēlmēs. Frāzes “Man vajag, lai tu man palīdzētu” un “Tu man nemaz nepalīdzi” izklausās pavisam citādi.
5. solis
Ja jūsu uzdevums ir vienkārši izteikties, tad, protams, jums nevajadzētu pievērst uzmanību savu pretenziju izklāsta formai un nodrošināt sev pašizpausmes pilnīgumu. Bet, ja vēlaties, lai jūs dzird, tad katrs vārds ir rūpīgi jāizvēlas.
6. solis
Mēs ceram, ka jūsu attiecībās ir ne tikai negatīvas izjūtas, tādēļ, ja jūs izjūtat mīlestības, lepnuma un baudas sajūtu no sev tuvas personas darbības un uzvedības, tad, lūdzu, nevilcinieties viņam par to pastāstīt, varbūt tad situācijas retāk radīsies, izsakot savstarpējas pretenzijas.
