Diezgan bieži pēc bērna piedzimšanas sievietes sāk saskarties ar nopietnu seksuālās dzīves problēmu - maksts orgasma trūkumu. Par to sūdzas dažāda vecuma daiļā dzimuma pārstāvji. Šo jautājumu var atrisināt, pateicoties vingrinājumu kompleksam.
Sākot ar 25 gadu vecumu, pat tukšas meitenes sāk zaudēt maksts muskuļu tonusu un elastību. Tas ļoti bieži noved pie nepatīkamām sekām: seksuālās tuvības laikā abu partneru sajūtu smagums samazinās, un sieviete nepiedzīvo maksts orgasmu.
Intīmo muskuļu vingrošana palīdzēs meitenēm ne tikai sagatavoties dzemdībām, bet arī vienmēr būt labā formā. Viņa ienes ievērojamu dažādību partneru seksuālajā dzīvē.
Labākais risinājums šai problēmai ir dungošana - vingrinājumi intīmo muskuļu trenēšanai. Tos var veikt ar vai bez īpašiem simulatoriem. Ja jūs regulāri praktizējat, tad ļoti drīz atgriezīsies viss sajūtu pilnīgums seksuālās tuvības laikā, kas ļaus atkal sajust savu pievilcību un sniegt prieku savam partnerim.
Intīmās vingrošanas priekšrocības ietver:
- intīmās dzīves kvalitātes uzlabošana;
- maksts lieluma samazināšanās;
- atbrīvošanās no daudzām problēmām, kas saistītas ar sieviešu dzimumorgānu veselību (slimību profilakse, sāpes menstruāciju laikā samazinās);
- celulīta iespējamības samazināšana;
- iegurņa dibena, kā arī vēdera muskuļu nostiprināšana;
- dzemdību procesa atvieglošana.
Protams, labāk ir sākt nodarbības iepriekš, kad vēl nav nācies saskarties ar visdažādākajām grūtībām. Saskaņā ar intīmās vingrošanas radītāja ārsta Arnolda Kegela ieteikumiem vingrinājumi jāveic pakāpeniski. Jums jāsāk ar vienkāršākajiem, piemēram, vienkārši savelciet maksts muskuļus un turiet šādā stāvoklī 5 sekundes. Šī darbība jāatkārto 20 reizes. Pakāpeniski samazināšanas laiku un to skaitu var palielināt, un tas jau notiek tieši pie pašas vingrošanas.
Neapstrīdama priekšrocība ir tā, ka vingrinājumus intīmiem muskuļiem var veikt gandrīz visur: mājās, skatoties televizoru, darbā, kinoteātrī un teātrī.
Kegela uzlāde notiek šādi: vispirms jums jāsaspiež maksts muskuļu gredzens un jāuztur 10 sekundes. Tad atpūtieties. Pēc vēl 10 sekundēm viss ir jāatkārto no sākuma. Spriedze un relaksācija pārmaiņus notiek 5-7 minūtes. Tad jūs varat pāriet uz otro posmu. Nākamais vingrinājums ir balstīts uz ātru intīmo muskuļu kontrakciju un relaksāciju 3-5 minūtes.
Turpinot treniņu, jums nedaudz jāpievelk muskuļu gredzens un jāpaliek šajā stāvoklī dažas sekundes. Tad muskuļiem vajadzētu būt vēl nedaudz savilktiem. Pēc tam jums ir nepieciešams pēc iespējas vairāk sasprindzināt un pēc tam atpūsties. Pamazām vingrinājumu pieeju skaits jāpalielina līdz 20 reizēm.
Efektīvi ir veikt šo vingrošanu, izmantojot īpašas bumbas vībošanai. Tos var iegādāties jebkurā intīmo preču veikalā vai tiešsaistē. Kombinācijā ar simulatoru labāk iegādāties smērvielu. Lai sasniegtu vislabāko efektu, ieteicams regulāri veltīt pietiekami daudz laika vingrinājumiem. Tad jūs varat patiesi izbaudīt seksuālās attiecības.
