Intīmai vingrošanai ir sena izcelsme, tās noslēpums piederēja geišai, hetairai, slavenajiem kurtizāņiem. Šos vingrinājumus ir viegli iemācīties, galvenais ir neatlaidība un regularitāte. Ja jūs apgūsiet piecus vingrinājumus, lai nostiprinātu muskuļus maksts un iegurņa zonā, tad, pirmkārt, jūs patiešām sajutīsit savu seksuālo enerģiju un sievišķo pārliecību, ievērojami rotāsiet un dažādosiet savu intīmo dzīvi, un, otrkārt, jūs dosit ievērojamus ieguvumus uroģenitālā sfēra (šī lieliskā cistīta profilakse).
Vingrinājumi maksts muskuļiem jāveic katru dienu, vēlams vairākas reizes dienā. Lai saprastu, kur atrodas šie muskuļi, turiet urīnu un nekavējoties sajūtiet tos. Pirmos četrus vingrinājumus var veikt, guļot gultā, stāvot transportā un sēžot pie datora … Viss intīmās vingrošanas komplekss aizņems ne vairāk kā 10–15 minūtes, un, ja tas tiek sistemātiski veikts, efekts nebūs ilgi gaidāms. Pēc 2-4 nedēļām jūs sajutīsiet rezultātus, un jūsu mīļais vīrietis tos noteikti jutīs!
- Desmit sekundes saspiediet maksts muskuļus, pēc tam desmit sekundes atslābinieties. Veiciet vingrinājumu piecas reizes šajā tempā.
- No visa spēka pievelciet maksts muskuļus un turiet tik ilgi, cik vien iespējams, tad pēkšņi atslābinieties, izelpojiet! Dariet to trīs reizes.
- Pēc iespējas augstākā tempā uz dažām sekundēm savelciet maksts muskuļus, pēc tam strauji sasprindziniet un mēģiniet turēt pēc iespējas ilgāk.
- Iedomājieties, ka jūsu maksts ir "pacelts", un palieliniet intīmo muskuļu saspiešanas spēku no minimālā līdz maksimālajam, ar muskuļiem tēlaini skaitot "grīdas". Kad jums ir pietiekama kontrole pār muskuļiem, jūs varat mainīt muskuļu kontrakcijas spēku un "braukt" pa "grīdām", kā vēlaties.
- Rīta vingrošana. Tas palīdzēs jums pamodināt sievietes seksuālo enerģiju. Pēc tā izdarīšanas acis mirdzēs! Apsēdieties uz papēžiem, iztaisnojiet muguru un nedaudz nolieciet galvu uz priekšu. Centieties koncentrēties uz sajūtām un aizvērt acis. Ieelpojiet - saspiediet maksts muskuļus un turiet, cik vien iespējams, rēķinot pie sevis, izelpojiet - pilnībā atslābinieties. Veiciet vingrinājumu desmit reizes lēnā tempā, pēc tam desmit reizes ātrā tempā. Un tā trīs reizes katrā tempā. Katru rītu jūs jutīsit, ka jūs varat aizturēt maksts muskuļus arvien ilgāk, rēķins pagarinās.
