Katrs no mums vismaz vienu reizi savā dzīvē ir saskāries ar situāciju, kad mīļotā ieradums ir kaitinošs. Īpaši bieži kairinājums rodas saistībā ar sliktiem ieradumiem. Jūs varat atrisināt problēmu dažādos veidos - mēģiniet samierināties, nepievērš uzmanību, izjaukt, zvērēt. Bet visefektīvākais veids, kā apkarot nevēlamus ieradumus, ir mēģinājums tos atradināt no tiem.
Instrukcijas
1. solis
Esi pacietīgs. Šeit tas jums noderēs, ļoti noderīgi. Izveidotais ieradums nepazūd viegli, pat ja sieva ir vienlaikus ar jums. Pieņemsim, ka viņa vēlas mainīties uz labu - atmest smēķēšanu vai alkohola lietošanu. Bet tas ne vienmēr ir viņas spēkos. Un vēl jo vairāk, jums vajadzētu noskaņoties uz to, ka ieraduma atbrīvošanās process var ilgt nevis vairākas stundas vai dienas, bet vairākas nedēļas vai pat mēnešus.
2. solis
Izprotiet problēmas pamatu. Alkohola lietošana vai smēķēšana var būt saistīta ar mīļotā cilvēka problēmām. Novēro viņu: kad tieši viņa ņem glāzi vai cigareti? Uztraukums, prieks vai izmisums? Vai varbūt aiz garlaicības vai aizkaitinājuma ar jums? Mēģiniet šim jautājumam pievērsties globāli. Kopā meklējiet citus veidus, kā reaģēt uz situācijām, kas viņai ir nepatīkamas.
3. solis
Meklējiet alternatīvas sliktam ieradumam. Alkohola lietošana, cigarešu smēķēšana - tās ir visas vajadzības pēc mutes prieka. Līdztekus psiholoģisko problēmu risināšanai, glāzes vīna absorbēšana vai cigarešu smēķēšana var būt ļoti patīkama. Psihologi iesaka tiem, kas nolemj šķirties no ieraduma, mainīt orālā prieka veidu, bet to pilnībā neatcelt. Tas ļaus daudz vieglāk šķirties no slikta ieraduma. Mutvārdu bauda papildus vīnam un cigaretēm sniedz saldu, gardu ēdienu, nepieredzētu saldumu, kafijas piegādi. Starp citu, perorālas baudas palielināšanās gultā var ietekmēt arī atbrīvošanās ātrumu no slikta ieraduma. Tas attiecas gan uz aktīvo, gan pasīvo orālo seksu.
