Lielākajai daļai sieviešu grūtniecību pavada slikta dūša, kas var rasties jebkurā diennakts laikā. Toksikoze nav patīkama sajūta. Šī īslaicīgā parādība visbiežāk izzūd līdz trešajam grūtniecības mēnesim. Parastais iecienītais ēdiens izdala nepanesamas smakas, rodas noguruma un miegainības sajūta, parādās slikta dūša un vemšana. Toksikozi var izraisīt kuņģa-zarnu trakta slimības, fizisks vai garīgs nogurums, hipertensija, diabēts un pat liekais svars.
Nepieciešams
Mierīgs dzīvesveids, pareizs uzturs, labs miegs, pastaigas svaigā gaisā
Instrukcijas
1. solis
Atcerieties, jo mierīgāks ir jūsu dzīvesveids, jo mazāk toksikozes jūs traucēs. Centieties izvairīties no visa veida trauksmes un stresa.
2. solis
Pārskatiet savu uzturu. Ēd veselīgi un daudzveidīgi. Trenē sevi ēst laikā. Dariet to bieži un pamazām. Centieties ēst vairāk olbaltumvielu. Neaizmirstiet lietot vitamīnus.
3. solis
Izvairieties no pārtikas produktiem, kas izraisa sliktu dūšu. Neēdiet pārtikas produktus, kas jums smaržo vai izskatās nepatīkami. Klausieties savu ķermeni, tas jums pateiks, kas tam nepieciešams un noderīgs. No uztura izslēdziet asu un asu ēdienu.
4. solis
Atcerieties dzert pareizo šķidruma daudzumu. Dzeriet vairāk dārzeņu, augļu un ogu sulas. Zupas un buljoni ir ļoti noderīgi. Ēdiet svaigus augļus un dārzeņus, kuros ir daudz šķidruma. Tie ir bagāti ar vitamīniem, kas nepieciešami jums un jūsu mazulim.
5. solis
Nevadiet sevi badā un neizraisiet nelabumu. Atcerieties, ka tukšs kuņģis ir ļoti izplatīts nelabuma cēlonis. Visu laiku turiet pie rokas grauzdiņus, sālītus cepumus, riekstus vai rozīnes. Viņi ātri novērsīs bada sajūtu un mazinās nelabumu.
6. solis
No rīta pamostoties, jums nav nekavējoties jākāpj no gultas. Uz brīdi atgulties, izdzert glāzi tējas, sulas vai ūdens un tikai tad lēnām un mierīgi celties.
7. solis
Nepieciešams pietiekami gulēt. Stingrs miegs palīdzēs jums tikt galā ne tikai ar toksikozi, bet arī ar nogurumu un letarģiju. Ja dienas laikā ir vēlme gulēt - nenoliedziet sevi. Ja jūs nevarat aizmigt, tad vienkārši guliet dažas minūtes ar aizvērtām acīm.
8. solis
Bieži staigājiet. Pavadiet vairāk laika ārā. Apmeklē dažādus pasākumus. Tērzējiet ar draugiem un ģimeni. Piepildiet savu dzīvi tikai ar pozitīvām emocijām.
