Izmērīts dzīves ritms bērniem ir vienkārši nepieciešams labai veselībai, labsajūtai un pareizai attīstībai. Tas attiecas gan uz bērniem, gan uz vecākiem.
Pirmais dzīves gads
Kopš pirmajām mazuļa dienām sākas periods, kad tiek liktas svarīgas prasmes. Agrāk tika uzskatīts, ka mazuļa barošana jāveic stundas laikā. Pašlaik pediatri aizstāv bezmaksas diētu. Kā arī miega un nomoda maiņa. Tomēr barošanas skaitam un dienas laikā saņemtā piena daudzumam jāatbilst vecuma normai.
Līdz trim mēnešiem veselīgu bērnu parasti baro 6 reizes dienā ik pēc 3 stundām, un naktī ieteicams veikt sešu stundu pārtraukumu. Ja zīdainis joprojām tik ilgi neiztur, agri piestipriniet bērnu pie krūts. Pēc četriem mēnešiem - 5 reizes ik pēc 4 stundām ar nakts pārtraukumu 8 stundas. Neuztraucieties, ja mazulis nekavējoties nepāriet uz jauno režīmu. Pacietība, un viss izdosies.
Kas attiecas uz miegu, tad līdz devītā mēneša beigām zīdaiņi dienas laikā guļ trīs reizes, un jau desmitajā viņi pāriet gulēt divas reizes dienā. Ja zīdainis ir miegains, nav īpaši jāiet pastaigā, un jums nevajadzētu viņu šūpot, kad viņš ir aktīvs. Koncentrējieties uz bērnu: viņa uzvedība jums pateiks, kuru sapni atcelt. Vienkārši atcerieties, ka tam vajadzētu būt pirmajam, nevis pēcpusdienā, pretējā gadījumā bērns vakarā gulēs slikti.
No gada līdz skolai
Otrajā dzīves gadā iestatiet bērnam piecas ēdienreizes dienā. Tas nozīmē brokastis, pusdienas, pusdienas, pēcpusdienas tēju un vakariņas. Ideālā gadījumā visām ēdienreizēm jānotiek noteiktā laikā. Šāda uzturs ir kuņģa un zarnu trakta slimību profilakse.
Jums nevajadzētu ļaut pusotru gadu vecam bērnam dienas laikā gulēt ilgāk par pusotru stundu 2 reizes dienā (tas nozīmē dienas miegu). Pretējā gadījumā bērns var kļūt apātisks un ņurdēt.
Sākot ar divu gadu vecumu, nekautrējieties iemidzināt bērnu vienu reizi dienā.
Vecums līdz trim gadiem ir ļoti svarīgs posms mazuļa dzīvē, kad veidojas viņa bioloģiskie ritmi. Bioritmi faktiski ir orgānu, sistēmu un visa organisma vitālās aktivitātes un attīstības programmas. Ir svarīgi panākt līdzsvaru, lai neizkustinātu savu bioloģisko pulksteni. No vienas puses, bērnam nevajadzētu uzspiest neparastu dzīves veidu. Haoss ir arī nepieņemams, ja bērns ēd, aizmieg un pamostas vienmēr dažādos laikos vai pat izdodas sajaukt dienu ar nakti, kā tas notiek ar bezmaksas barošanu.
Aptuveni piecu gadu vecumā dienas miegā var būt problēmas, jo mazulis vēlas būt "kā pieaugušais" un nevēlas gulēt dienas laikā. Ar to ir vieglāk tikt galā, ja bērns iet uz bērnudārzu. Bet mājās jūsu pašu piemērs palīdzēs tikt galā ar problēmu. Pretējā gadījumā, zaudējot dienas miegu, mazulis ātri nogurst. Turklāt nav izslēgta garīgās un fiziskās attīstības kavēšanās. Vārdu sakot, dienas miega traucējumi šajā vecumā ir tiešs ceļš uz bērna bioritmu traucējumiem.
Skolas gadi
Tagad dienas režīms būs tieši atkarīgs no nodarbību grafika. Visticamāk, bērns pirmo gadu pēc skolas vēlēsies gulēt pēcpusdienā. Neatbaidiet šo vēlmi.
Pamatnoteikums ir tāds, ka studentam nevajadzētu pavadīt visu dienu, lasot mācību grāmatas. Lūdzu, ņemiet vērā, ka ikdienas rutīnā ir laiks pastaigām, spēlēm un bērna hobijiem. Atpūta pēc skolas ļauj ķermenim mazināt stresu, kas saistīts ar intensīvu garīgo darbu.
Jāpievērš uzmanība skolēna nakts miega ilgumam. Miega trūkums negatīvi ietekmē nervu sistēmu un samazina veiktspēju. Pediatri iesaka astoņus līdz deviņus gadus vecus bērnus gulēt 11 stundas, desmit līdz vienpadsmit gadus vecus - 10 stundas, divpadsmit līdz piecpadsmit gadus vecus - 9 stundas, vecākiem skolēniem - 8, 5-9.
Īpaša uzmanība jāpievērš arī studenta uzturam. Ēdienreižu skaitam jābūt 5-6 reizes. Intervāls starp ēdienreizēm, pēc fiziologu domām, nedrīkst pārsniegt 4-4, 5 stundas. Diētai, protams, jābūt sabalansētai.
- Nepamodiniet viņu pēdējā brīdī pirms došanās uz skolu.
- Nedod brokastīs sausu ēdienu, sviestmaizes.
- Neaiciniet viņu izpildīt mājasdarbus uzreiz pēc skolas.
- Neatņemiet bērnam āra spēles, pulciņu un sekciju apmeklēšanu tikai tāpēc, ka viņš nemācās labi.
