Dienas režīms ir nepieciešams gan bērniem, gan pieaugušajiem - tā nozīme ir tik liela. Patiešām, dažādos dienas laikos cilvēkam ir atšķirīgs ķermeņa aktivitātes līmenis un vajadzības. Lai būtu harmoniska diena, jums jāievēro noteikta kārtība.
Bērna ikdienas režīms ir nepieciešams viņa pilnīgai attīstībai. Izveidojiet to, ņemot vērā mazuļa vecumu. Dienas režīms palīdz uzlabot veselību, labu atpūtu un nepieciešamās fiziskās aktivitātes. Zinātnieki lēš, ka augstākā fizisko aktivitāšu virsotne notiek no rīta. Tas nozīmē, ka tieši rīta stundās vislabāk dod sportu, mācības un attīstības paņēmienus. Un, lai tam visam būtu laiks, bērnam jāceļas ne vēlāk kā pulksten 8 no rīta (ja viņš vēl neapmeklē skolu vai bērnudārzu). Ja bērnus gulēs vēlāk kā deviņos vakarā, viņi celsies vēlāk. Tajā pašā laikā mazulim jau no paša rīta būs letarģija un noguruma sajūta. Tāpēc ikdienas rutīnā vissvarīgākais ir laiks miegam, kuru bērnībā nevajadzētu atstāt novārtā. Arī mūsu gremošanas sistēma darbojas noteiktā ritmā. Tāpēc dienas laikā slodze uz to ir pareizi jāsadala. Un to var izdarīt, piešķirot diētai noteiktas stundas. No rīta, kad ķermenis vēl ir nomodā, tam jādod vairākas būtiskas uzturvielas. Bet blīvs, smags ēdiens joprojām slikti uzsūcas. Bērna brokastīm vajadzētu būt pulksten 7-8 no rīta. Ja bērns ir slikti ēdis, tad labāk pusdienot pulksten 10-11. Līdz pusdienu laikam barības vielu nepieciešamība palielinās. Turklāt, ja pirms tam bija pastaiga svaigā gaisā, āra spēles, aktivitātes. Labi izstrādātajā ikdienas rutīnā viena darbība papildina otru. Darbības periodu aizstāj ar atpūtu un aktivitātes maiņu. Tas ļauj vienmērīgi sadalīt slodzi uz bērna ķermeņa visu dienu. Ja diena ir haotiska, parasti līdz vakaram bērns nogurst - līdz ar to arī kaprīzes un miega problēmas. Vecākiem skaidra bērna dienas kārtība dažkārt ir vienīgā iespēja nodarboties ar uzņēmējdarbību. Starp citu, ja bērns dodas uz bērnudārzu, tad nedēļas nogalēs vai brīvdienās ir jāievēro noteiktie noteikumi. Protams, dažas atlaidības ir pieļaujamas, ņemot vērā ģimenes plānus.
