Bērna harmoniskai attīstībai jums jāprot pareizi organizēt viņa uzturu. Tomēr jārūpējas par to, lai bērns rezultātā nepieņemtu lieko svaru, kas traucē pat jaunā vecumā.
Instrukcijas
1. solis
Skatīties, kā bērns dzer. Dažādās gatavās sulās, izņemot īpašus produktus maziem bērniem, ir daudz kaloriju, un to ieguvumi veselībai ir apšaubāmi. Vislabāk šādu dzērienu aizstāt ar tīru ūdeni vai vāju tēju. Un, ja bērns vēlas tikai sulu, tad labāk pagatavot svaigi spiestu un, ja nepieciešams, atšķaidīt to ar ūdeni, nepievienojot cukuru.
2. solis
Nosakiet skaidru diētu. Ieteicams, lai bērns, kurš aizgājis no zīdaiņa vecuma, ēst trīs līdz četras reizes dienā stingri noteiktā laikā. Vajadzības gadījumā maltītes var padarīt vairāk dalītas, bet tā, lai tās nepārvērstos uzkodās. Ja jūsu dēls vai meita starp ēdienreizēm izsalcis, labāk iepriekš domāt par to, kādi ēdieni ir atļauti. Piemēram, tas var būt ābols vai burkāns, varbūt cepums ar zemu cukura saturu. Galvenais ir tas, ka uzkodas neietver tādus bezjēdzīgus ēdienus kā čipsi un citas uzkodas.
3. solis
Nepiespiediet bērnu ēst, ja viņam nav apetītes. Tomēr viņam jāapgūst, ka nākamreiz viņš varēs ēst tikai noteiktā maltītes laikā.
4. solis
No uztura izslēdziet tādus pārtikas produktus kā soda un čipsi. Ierobežojiet saldumu, piemēram, šokolādes tāfelīšu, uzņemšanu. Labākais risinājums var būt saldējums - tas satur mazāk kaloriju un patīk arī bērniem. Vēlams arī nevest savus bērnus uz dažādiem ātrās ēdināšanas restorāniem un, ja citādi nav iespējams, izvēlieties no sortimenta to, kas vairāk vai mazāk atbilst veselīgam uzturam. Izmantojiet to, ka vismaz līdz pamatskolai jūs varat pilnībā kontrolēt bērna uzturu.
5. solis
Pārskatiet ģimenes uzturu. Samaziniet tauku uzņemšanu. Piemēram, to var izdarīt, izslēdzot majonēzi vai samazinot ar to ēdienu skaitu. Mēģiniet izmantot citas mērces, salātu - augu eļļas, cepšanai - dažādas mērces uz krējuma vai miltu bāzes. Paturiet prātā, ka bērnības ēšanas paradumi bieži saglabājas visu mūžu. Mācot bērnam ēst veselīgu pārtiku, jūs viņam darīsit lielu kalpošanu.
