Pašlaik, ņemot vērā uztura rakstura izmaiņas, jaunu produktu ieviešanu, lielākā daļa cilvēku nesaņem pietiekamu daudzumu nepieciešamo uzturvielu, ieskaitot vitamīnus. Tas ir īpaši svarīgi bērniem. Bērni, atšķirībā no pieaugušajiem, strauji aug, kam nepieciešama racionāla un barojoša diēta.
Vitamīnu ietekme uz bērna ķermeni
Viena vai otra vitamīna izvēle ir atkarīga no bērna vecuma, neatkarīgi no tā, vai viņam ir individuāla atsevišķu vitamīnu nepanesamība. Turklāt devu lielā mērā nosaka vitamīnu deficīta pakāpe. Tas var būt hipovitaminoze - mērens viena vai otra vitamīna trūkums, vitamīnu deficīts - smaga pakāpe, ir arī tā sauktā polihipovitaminoze.
Vēlams, lai vitamīni labi garšo, īpaši maziem bērniem. Pērkot, jums jāpievērš uzmanība derīguma termiņam, indikācijām un kontrindikācijām un jāizvēlas optimālā deva. Katrs vitamīns regulē noteiktu vielmaiņas veidu.
A vitamīns, retinols - normalizē bērnu redzi, uzlabo gļotādas un ādas struktūru, kas ir svarīgi augošam organismam. D vitamīns bērnam ir nepieciešams, lai novērstu rahītu, tas piedalās ūdens-sāls un minerālvielu metabolismā, ossifikācijā. Ar tā trūkumu bērniem rodas rahīts vai kaulu mīkstināšana.
E vitamīns, tokoferols - palīdz palielināt muskuļu spēku, uzlabo sniegumu. Tam ir svarīga loma skolas vecuma bērniem ar augstu fizisko un garīgo spriedzi. Turklāt tas regulē iekšējo dziedzeru darbību.
K vitamīns, filohinons - ir daļa no asins koagulācijas sistēmas. Vissvarīgākie no ūdenī šķīstošajiem vitamīniem ir B vitamīni un C vitamīns. C vitamīns ir askorbīnskābe, kas normalizē olbaltumvielu metabolismu, un bērnu olbaltumvielas ir neaizvietojamo aminoskābju avots.
Tā kā bērni bieži slimo, C vitamīns noderēs, jo tas paaugstina imunitāti. Turklāt ar tā palīdzību tiek sintezēts kolagēns, kas nepieciešams, lai palielinātu bērnu ādas elastību. Askorbīnskābe stiprina bērna ķermeņa asinsvadus. Bērnu nervu sistēmas aktivitātes normalizēšanai liela nozīme ir B grupas vitamīniem, kas ir vērtīgi visu veidu metabolismam: olbaltumvielām, taukiem, ogļhidrātiem.
Vitamīnu izvēle atkarībā no bērna vecuma
Vitamīni jāizvēlas, ņemot vērā bērna vecumu. Lieta ir tāda, ka saskaņā ar vecuma periodizāciju noteiktā augšanas un attīstības periodā bērniem ir nepieciešamas noteiktas vielas. Tātad ir 3 kritiskie vitamīnu deficīta periodi: no 2 līdz 5 gadiem, no 5 līdz 7 un no 7 līdz 12.
Bērnistabas vecumā bērni aktīvi attīsta kaulu audus, ieskaitot zobus. Tāpēc ir ļoti svarīgi atjaunot fosfora, kalcija, magnija trūkumu bērna ķermenī.
5 gadu vecumā bērni aktīvi aug. 7os viņi dodas uz skolu. Šajā periodā liela nozīme ir vitamīnu preparātiem, kas satur jodu, cinku, B un C grupas vitamīnus. Tie uzlabo smadzeņu darbību, attīsta atmiņu un domāšanu.
Nākamajā periodā jaunākiem studentiem ieteicams lietot vitamīnus, kuriem ir pilns mikroelementu komplekts. Tādējādi, pamatojoties uz visu iepriekš minēto, mēs varam secināt, ka, izvēloties vitamīnus savam bērnam, jums jāņem vērā viņa individuālās īpašības, vecums un vitamīnu deficīta pakāpe.
