Grūtniecības laikā ir nepieciešams ēst pareizi, bet ārstam jānosaka papildu vitamīnu uzņemšana, un dažādām sievietēm var ieteikt pilnīgi atšķirīgus vitamīnu kompleksus un to devas.
Tas ir nepieciešams
vitamīni, daži pārtikas produkti
Instrukcijas
1. solis
Nākotnes māmiņām ir nepieciešama pareiza uztura ar pietiekamu vitamīnu un mikroelementu saturu pārtikā. Kad esat grūtniece, pārdomājiet diētu. Tam jābūt pilnīgam un pilnībā līdzsvarotam. Mūsdienu ārsti uzskata, ka labi izveidota ēdienkarte veicina sievietes un viņas mazuļa apgādi ar visām nepieciešamajām vielām. Ja topošā māte ar pārtiku saņem pietiekamu daudzumu vitamīnu, to papildu uzņemšana nav nepieciešama.
2. solis
Nesāciet lietot vitamīnu un minerālvielu piedevas tūlīt pēc ziņām par savu grūtniecību. Pretēji izplatītajam uzskatam, tas nedos labumu, bet var kaitēt jūsu ķermenim. Vitamīnu pārpalikums ir tikpat kaitīgs cilvēka veselībai kā to trūkums.
3. solis
Nākamās pirmsdzemdību vizītes laikā apspriediet vitamīnu uzņemšanu ar savu ginekologu. Viņš pats var izrakstīt jums noteiktus medikamentus. Pirmajā grūtniecības trimestrī sievietēm nepieciešama papildu folijskābes uzņemšana. Sazinieties ar speciālistu par viņas uzņemšanas grafiku un ieteicamo devu.
4. solis
Ja jūsu uzturu nevar nosaukt par sabalansētu, lietojiet papildus A un E vitamīnus. Ir zināms, ka A vitamīns ir īpaši nepieciešams grūtniecības sākumā un vēlīnā grūtniecības laikā. Termiņa vidū ir maz jēgas to pieņemt. E vitamīns ir nepieciešams topošajām māmiņām pirmajos 2 grūtniecības mēnešos.
5. solis
Otrajā trimestrī nedzer sintētiskos vitamīnus, ja vien ārsts nav devis jums atbilstošu padomu. Papildu zāles var nozīmēt tikai tad, ja ir kādas novirzes, ja esat cietis no saaukstēšanās vai ja jūsu ķermenis ir novājināts.
6. solis
Grūtniecības beigās lietojiet C vitamīnu un D vitamīnu. Tas ir ļoti svarīgi, ja pēdējais trimestris ir ziemas sezonā. Īpaši ieteicams lietot C vitamīnu tām sievietēm, kuras bieži ir spiestas apmeklēt pārpildītas vietas un kurām draud saaukstēšanās.
