Grūtniece un viņas nedzimušais bērns dzemdē ir viena sarežģīta sistēma. Zīdainis šajā periodā ēd uz mātes rēķina. Tāpēc sievietes uzturam jābūt veselīgam un līdzsvarotam.
Barības vielu, mikroelementu, vitamīnu trūkums mātes ķermenī var izraisīt dažādas mazuļa attīstības patoloģijas. Tāpēc katrai grūtniecei jāievēro daži uztura noteikumi.
Pirmajā grūtniecības trimestrī nedzimušajam bērnam ir nepieciešams ļoti maz. Ja jūsu uzturs ir pietiekami daudzveidīgs, jums nav jāievēro īpašas diētas. Pat tad, kad zīdainim kaut kā pietrūkst, viņš to vienkārši paņems no jūsu ķermeņa. Ir nepieciešams vadīt aktīvu dzīvesveidu, pēc ēšanas neliecieties gulēt. Otrajā trimestrī, kad bērns sāk aktīvi augt, ir jāpārskata viņa uzturs. Ieteicams izslēgt vai ierobežot konditorejas izstrādājumu, rīsu, cukura patēriņu. Jums nevajadzētu aizrauties ar ceptu zivi, gaļu, jo augļa un pašas sievietes atkritumu neitralizēšanas un izdalīšanās dēļ topošās mātes nierēm un aknām ir grūti tikt galā ar stresu.
Ievērojiet diētu visā grūtniecības laikā. Vislabāk ir ēst pamazām, bet 5-6 reizes dienā. Nepārēdieties, jo tas agrīnā grūtniecības stadijā var izraisīt vemšanu un vēlāk izraisīt grēmas. Esiet uzmanīgs pret izmantoto produktu kvalitāti. Ieteicams ēst viegli sagremojamu un svaigi pagatavotu ēdienu, jo tajā ir vairāk barības vielu, kas nepieciešamas zīdainim. Neēdiet naktī, tas var izraisīt bezmiegu. Labāk no rīta ieturiet sātīgas brokastis. Dzeriet minerālūdeni bez sārmainā ūdens. Šķidruma uzņemšana nedrīkst pārsniegt divus litrus dienā.
Izslēdziet no uztura ceptu un pikantu ēdienu. šāds ēdiens izraisa pārmērīgu kuņģa sulas sekrēciju, kā rezultātā jūs cietīsit no grēmas. Centieties neēst svaigi ceptas maizes, kartupeļus un pākšaugus, jo tie var izraisīt vēdera uzpūšanos. Atteikties no alkohola, stipras tējas un kafijas. Ierobežojiet sāls uzņemšanu, jo tas izraisa pietūkumu, kas var sarežģīt dzemdības.
