Nākamā māte cenšas aizsargāt savu mazuli no visām problēmām un grūtībām, rūpējas par viņa veselību un attīstību. Tāpēc daudzas sievietes vispirms domā par pareizu uzturu grūtniecības laikā.
Pirmajā trimestrī daudzas topošās mātes piedzīvo toksikozi. Gandrīz katram cilvēkam ir paaugstināta oža, pat iepriekš iecienīto ēdienu smaržas kļūst nepatīkamas. Dažiem cilvēkiem attīstās neiecietība pret noteiktiem pārtikas produktiem, kāds saslimst, domājot par ēdienu. Šajā periodā ir svarīgi atrast tos produktus, kas izraisa vismazāko riebumu. No rīta nedaudz paguliet gultā, brokastojiet, neizkāpjot no gultas. Daži cilvēki dienu sāk ar zaļu ābolu un sausu maizi, kas viņiem palīdz pārvarēt diskomfortu visai dienai. Bieži ēdiet mazas maltītes. Ja sākat zaudēt svaru, konsultējieties ar ārstu. Barības vielu trūkums var ietekmēt gan jūsu veselību, gan mazuļa attīstību.
Toksikoze ir atkāpusies, un jūs varat atkal ēst pilnībā. Galvenais noteikums grūtniecības laikā: ir nevis divi, bet divi. Nākamajai mātei vajadzētu ēst sabalansēti. Zīdainis tiek izņemts no mātes ķermeņa viss, kas viņam nepieciešams pilnīgai attīstībai, tāpēc sievietei ir jāpapildina visi zaudētie vitamīni un minerālvielas.
Galvenokārt uzturā iekļaujiet sarkano gaļu, aknas, zaļos ābolus un datumus. Tas palīdzēs izvairīties no dzelzs deficīta anēmijas, kas ir tik izplatīta grūtniecības laikā.
Ēdiet tik daudz dārzeņu un augļu, cik vēlaties. Ķermenis pats jums pateiks, kas tam trūkst. Esiet uzmanīgs ar eksotiskiem ēdieniem. Grūtniecības laikā ķermeņa aizsargfunkcijas tiek samazinātas, un var sākties alerģija. Neveiciet arbūzus grūtniecības beigās: pārēšanās var izraisīt pietūkumu.
Putra ir veselīgu ogļhidrātu avots. Tie palīdzēs attīrīt organismu no kaitīgiem toksīniem, dos spēku un enerģiju.
Grūtniecības otrajā pusē iekļaujiet uzturā vairāk piena produktu. Jūsu mazulis sāk aktīvi veidot kaulus, un viņam nepieciešams daudz kalcija.
Neaizraujieties ar kaitīgiem produktiem. Placenta lielā mērā aizsargā bērnu no negatīvām sekām, taču nevar garantēt 100% drošību. Dažreiz jūs varat atļauties gan majonēzi, gan kūku uz augu taukiem, bet labāk ir rūpēties par sevi un savu bērnu. Daudzām grūtniecēm reizēm ir brutāla apetīte. Tāpēc mēģiniet neturēt mājās daudz neveselīgu un kaloriju saturošu ēdienu.
Atcerieties, ka grūtniecība ir saprātīga uztura periods, nevis stingri ierobežojumi.
