Zinot, kurā dienas daļā jūs strādājat vislabāk un kad esat gatavs gulēt, tas palīdzēs jums izveidot grafiku. Analizējiet savus ieradumus un pašsajūtu noteiktā laikā.
Instrukcijas
1. solis
Ziniet, ka agrs rīts ir labākais laiks sarunai ar saviem mīļajiem. Ja vakariņu laikā esat pieradis dalīties ar jaunumiem, plāniem, jūtām, mēģiniet pārcelt šo rituālu uz rīta stundām. Jūs varat būt pārsteigts, cik daudz saruna ir kļuvusi vieglāka un produktīvāka. Galu galā vakarā jūs un jūsu ģimenes locekļi pēc garas dienas esat noguruši, un pēc pamošanās enerģijas lādiņš ir daudz lielāks, un garastāvokli nemazina pagātnes notikumi.
2. solis
Iedomājieties, ka jūs nākat uz darbu. Padomājiet par to, ko jūs darīsit vispirms. Ja esat pieradis vispirms lasīt jaunu informāciju un atbildēt uz dažādiem pieprasījumiem, mēģiniet atjaunot. Fakts ir tāds, ka šis laika periods ir vislabāk piemērots radošā procesa aktivizēšanai. Tāpēc ir jēga darba dienas sākumā atstāt sarežģītu, nestandarta uzdevumu risinājumu meklēšanu, kā arī dažādu prezentāciju un priekšlikumu veidošanu.
3. solis
Laiks pirms pusdienām ir piemērots svarīgiem uzdevumiem. Koncentrējieties uz darbu, aktivizējiet visus savus iekšējos resursus. Ticiet man, ja jūs šajā darba dienas periodā atdosiet visu iespējamo, efektivitāte būs daudz augstāka, un domāšanas process noritēs daudz aktīvāk.
4. solis
Noteikti atvēliet laiku pusdienu pārtraukumam. Ideālā gadījumā jums ir jāatpūšas vismaz stundu. Šajā laikā ieteicams ne tikai uzkodēt, bet arī izklaidēties, atpūsties. Pastaigājieties, piezvaniet savai ģimenei, uzziniet, kā viņiem klājas. Lasiet vai klausieties mūziku. Jūs varat veltīt laiku svešvalodas apguvei vai nedaudz vingrot. Galvenais ir nestrādāt pusdienu laikā.
5. solis
Pēc pusdienām no pulksten 15.00 līdz 17.00 notiek smadzeņu aktivitātes samazināšanās, un uzmanība strauji samazinās. Tāpēc visi sarežģītie uzdevumi bija jāveic pirms pusdienām. Tagad ir laiks saziņai. Zvaniet partneriem, atbildiet uz e-pastā saņemtajām ziņām. Labāk sapulces ieplānot arī pēcpusdienai.
6. solis
Nākamās pāris stundas tūlīt pēc darba dienas beigām jūs varat dāvināt sev vai saviem mīļajiem. Apmeklē pasākumu, norunā tikšanos ar draugiem. Sazinieties, izklaidējieties un nodarbojieties ar personīgo biznesu līdz pulksten 21:00. Turklāt jūsu produktivitāte tiks samazināta.
7. solis
Ir pienācis laiks atpūsties. Veltiet laiku sevis kopšanai un pavadiet stundas pirms gulēšanas mierīgi un nepiespiesti. Lasiet to, skatieties vieglu filmu. Centieties neuzbudināt nervu sistēmu. Pretējā gadījumā jums būs grūtāk aizmigt, un pārējais nebūs tik labs, cik vien iespējams.
