Daudzām sievietēm sports ir neatņemama viņu dzīves sastāvdaļa. Jautājums par apmācības iespēju rodas, kad meitene uzzina, ka ir stāvoklī. Protams, pirmais solis ir konsultēties ar savu ārstu. Ja jums nav kontrindikāciju sportam, noderīgi ieteikumi palīdzēs jums turpināt apmācību, nekaitējot jūsu veselībai.
Sporta treniņu priekšrocības grūtniecēm
Sistemātiskas sporta aktivitātes palielina sievietes ķermeņa emocionālo un fizisko stabilitāti, pozitīvi ietekmē vielmaiņu, uzlabo elpošanas, sirds un asinsvadu un nervu sistēmu darbību. Regulāri vingrojot, jūs mazināt pēcdzemdību komplikāciju risku, samaziniet iespējamos plīsumus un vienkāršojat gan grūtniecības, gan dzemdību gaitu.
Ir vērts atzīmēt sporta pozitīvo ietekmi uz nedzimušo bērnu. Ja sieviete grūtniecības laikā uztur mazkustīgu dzīvesveidu, viņas ķermenī pamazām var attīstīties stagnējoši procesi. Šajā gadījumā fiziskās aktivitātes ir vienkārši nepieciešamas.
Auglis, kas saņem pietiekami daudz skābekļa un barības vielu, attīstās pareizi.
Grūtniecības laikā daudzas sievietes no rīta izjūt diskomfortu un savārgumu. Pareizi izvēlēti fiziskie vingrinājumi palīdzēs izvairīties no šīm nepatīkamajām sajūtām.
Nepieciešamā informācija
Jāatceras un jāsaprot, ka ne visi sporta veidi ir atļauti grūtniecēm. Pārnēsājot bērnu, ir aizliegts: izpletņlēkšana, jāšana, karatē, bokss, niršana, niršana, ūdens slēpošana, garo distanču skriešana, sprinta skriešana, soļi, deju aerobika, grupas sporta veidi, riteņbraukšana, slēpošana, vingrinājumi, kuru pamatā ir pēkšņi kustības.
Pat ja pirms grūtniecības esat labi sagatavojies un aktīvi iesaistījies sportā, jūs nevarat turpināt sportot ar pilnu spēku. Kravas ir ievērojami jāsamazina.
Sievietēm grūtniecības laikā ieteicams nodarboties ar peldēšanu, jogu vai īpašu fizisko audzināšanu.
Sportam izvēlieties ērtākos apģērbus un apavus. Nekas nedrīkst kavēt jūsu kustības. Tas pats attiecas uz apaviem. Grūtniecības otrais trimestris tiek uzskatīts par vispiemērotāko sportam. Mācības ieteicams pārtraukt 8. mēneša beigās.
Ja sporta laikā jūs jūtaties slikti: ir smagas muskuļu sāpes, elpas trūkums, reibonis - vingrinājums nekavējoties jāpārtrauc. Pēc tam noteikti meklējiet palīdzību no sava ārsta. Šis vingrinājums jums var nedarboties. Konsultējieties ar speciālistu, kuri vingrinājumi jums nāks par labu un nekaitēs jūsu nedzimušajam bērnam.
