Mēs bieži cenšamies darīt visu uzreiz, un mēs smagi strādājam. Darbs, rūpes par ģimeni - tas viss bieži aizņem daudz mūsu laika, taču ir arī kaut kas cits. Tie ir ieradumi, kas kļuvuši par mūsu dzīves daļu un jau ir kļuvuši par daļu no tā. Mēs tos varbūt pat nepamanām - un daudz laika veltām šīm darbībām.
Padomājiet par to, kas jums var būt šāda rīcība un kas var ietaupīt enerģiju un dot labu garastāvokli, jums vienkārši no tā ir jātiek vaļā. Šeit ir tikai daži šādu darbību un paradumu piemēri:
Pārāk daudz kafijas vai kafija ar cigareti
Tasi kafijas no rīta, ja esat pieraduši, ir lieliska. Bet desmit tases, kas tiek izdzertas ik pēc pusstundas, aizbildinoties ar to, ka neesat pietiekami izgulējies, un darbā kraukšķināšana ir pavisam cita lieta. Mums šķiet, ka kafija dod mums vitalitāti, bet patiesībā tā tikai stimulē mūsu nervu sistēmu.
Kaitīgi virtuļi, saldumi un sviestmaizes, kas apēstas, bieži vien parasto ēdienu vietā
Kāpēc tas notiek: ātri ogļhidrāti mums var pievienot tikai pāris papildu centimetrus jostasvietā. Viņi piešķir enerģiju tikai uz brīdi, un tajos vispār nav vitamīnu un minerālvielu, nemaz nerunājot par to, ka "ātrās ēdināšanas" ēdieni ne vienmēr tiek pagatavoti perfektā tīrībā.
Mēģinājumi visu paveikt divās vai trīs stundās, kas mums ir pēc darba.
Mēģināt visu un visus saspiest 10–15 minūtēs, piemēram, mēģināt cept kotletes, sarunāties ar klientu pa tālruni, rītdien iepakot vīram pusdienas darbam un mēģināt vienlaikus paskaidrot bērnam fiziku. laiks. Šķiet, ka mēs ietaupām laiku un pūles - bet patiesībā šāda veida daudzuzdevumu veikšana mūs palēnina. Mēs nokrītam no noguruma, kotletes sadedzina, priekšnieks ir neapmierināts, un bērns nesaprata fiziku. Turklāt laika gaitā mēs varam arvien mazāk žonglēt ar pienākumiem, jo visam ir robežas.
Kāpēc daudzuzdevumu veikšana tikai sāp: šādi mēģinājumi visu paveikt īsā laika periodā ļoti pārslogo nervu sistēmu, un, atrodoties šajā režīmā, tas pastāvīgi ļoti iztukšojas. Mēs vienkārši smagi strādājam, nevis atpūšamies.
Mēs neplānojam to, ko patiesībā vēlamies darīt - un arī nedarām
Ir piektdienas vakars, un jūs izmisīgi mēģināt plānot savu nedēļas nogali. Izlidojiet rīt no rīta, un jūs visā dzīvoklī meklējat pludmales dvieli un peldkostīmu, kam vajadzēja būt šeit. Galu galā izrādās, ka peldkostīms ir mazs, un pludmales dvielis nekad nav atrasts. Tas viss prasa ļoti daudz laika un pūļu. Sliktāk, tas liek jums atlikt un atlikt kaut ko interesantu. Šķiet, kur mums būtu jādodas uz Tulu pie savas mīļās māsīcas, ja mums ir bērniņš sešus mēnešus? Laiks iet, parādās citas grūtības, bērns iet uz skolu vai parādās otrs bērns - un jūs nekad neesat devies uz Tulu. Mēs atliekam un atliekam savus plānus, grozāmies nelielu ikdienas problēmu ciklā - un tie visi nebeidzas - un nekad nebeigsies.
Kāpēc tas notiek? Mēs tērējam daudz enerģijas, plānojot un īstenojot lietas, kas mums jāpaveic: ceturkšņa pārskata rakstīšana, vajadzīgo zāļu pirkšana vecmāmiņai vai meitas vakcinācija. Nez kāpēc mēs nevaram atrast spēku lietām, kas mums ir svarīgas, bet gan "izvēles" lietām.
Ko darīt? Apspriediet vēlamo ar visu ģimeni un izvirziet mērķus. Tas ir neizskaidrojams paradokss: mēs viegli izvirzām mērķus, kad runa ir par darbu, un mēs to nedarām savā ikdienas dzīvē. Bet tas ir arī ļoti svarīgi! Nosakiet ģimenes mērķi (piemēram, brauciens uz Tulu, lai apciemotu radus, kuri trīs gadus nav redzēti) - un ceļojumam būs nauda, un maģiski būs arī laiks. Vai varbūt kāds no mājsaimniecības palīdzēs jums savākt jūsu mantas un atrast termosu ceļojumam.
Internets
Cik daudz cilvēku ir teikuši pasaulei - fakts paliek fakts: internets apēd milzīgu laiku un pūles, taču daudzi cilvēki joprojām turpina sērfot internetā, nevis atpūsties “tikai minūti”. Atklāti sakot, arī tas ir mans vājais punkts. Šķiet, ka viņa tikai paskatījās uz minūti - un stunda pagāja. Es sev atradu vienu izeju: internets ir stingri paredzēts laikā, nekādā gadījumā pirms gulētiešanas. Es cenšos koncentrēties uz pozitīvām emocijām un cenšos izslēgt to, kas liedz man mieru un miegu. Ja es strādāju pie datora, tad cenšos atvērt tikai vietnes, kas nepieciešamas darbam, nevis uz tām "karāties". Varbūt jums derēs citi scenāriji.
Pabeidziet šo sarakstu: varbūt jums ir kādas citas aktivitātes, kas prasa laiku un enerģiju - vispirms mēģiniet izvēlēties vienu un padomājiet, kā to mainīt. Ja iespējams, zvaniet darbā noteiktā laikā: atvēliet 15 minūtes pirms vakariņām un pusstundu pēc vakariņām un pēc zvaniem paskaidrojiet bērnam fiziku. Vai arī kotletu vietā pagatavojiet gaļas kastroli, tas ietaupīs dārgas minūtes un enerģiju. Nedēļas nogalei jūs varat nedaudz sagatavoties katru darba dienu, uzticot kaut ko savam vīram vai bērnam, un kaitīgā virtuļa vietā varat ieturēt uzkodas ar burkānu vai banānu - jūs varat iemest tos somā pārī sekundes.
Visgrūtākais, iespējams, ir kafija, bet ir arī izeja. Centieties pakāpeniski samazināt dzeramās kafijas daudzumu. Dzeriet vairāk ūdens, mēģiniet biežāk vēdināt telpu, kurā strādājat - bieži vien tas, ko mēs kļūdāmies par nogurumu, ir svaiga gaisa trūkums.
Pārvērtiet sliktos ieradumus par saviem sabiedrotajiem - un jūs redzēsiet, kā jūs varat darīt daudz vairāk, un jums ir labs garastāvoklis biežāk un jebkuros laika apstākļos.
