Gaslighting ir psiholoģiskas vardarbības metode ģimenē, kad kāds no partneriem tiek devalvēts. Šis efekts tiek sasniegts, lai veiktu manipulācijas, samazinot upura pašcieņu.
Gāzes apgaismojums ir psiholoģiskas vardarbības veids, kad viena persona manipulē ar citu, mēģinot sajaukt un sagrozīt informāciju. Rezultātā cilvēkā, kurš ir pakļāvies šādai ietekmei, parādās sajūta, tās atbilstība, savu atmiņu objektivitāte. Vīrieši to bieži izmanto, lai izveidotu kontroli. Piemērs būtu nodevība, kad viens no partneriem pārliecina otru, ka patiesībā nekā nav. Attiecībās, kur praktizē gāzu apgaismojumu, jūs varat dzirdēt: "Tas bija joks", "Atslābinieties". Partnerim rodas noturīga vainas izjūta par pārmērīgu vai pārmērīgu reakciju.
Kāpēc vīrieši deg gaismu?
Šādas vardarbības mērķis ir mainīt pašreizējās situācijas uztveri, likt viņam šaubīties par notiekošo. Šīs uzvedības formas ir dažādas. Piemēram, faktu noliegšana, emociju devalvācija, vēstījums par nepietiekamu notiekošā uztveri. Tikt galā ar šo attieksmi ir grūtāk, jo atšķirībā no fiziskas vardarbības un tiešiem draudiem to ir grūti pierādīt.
Laika gaitā upuris pielāgojas varmākai, var pat nenojaust, ka nepieciešama palīdzība. Viņa cenšas izpatikt otrai pusei, aizmirstot par sevi, par savu komfortu. Svarīgs moments - ja cilvēks tiešām situāciju redz citādi, savā versijā sāk pārliecināt - tas ir dialogs. Gāzes apgaismojums sākas tad, kad runa ir par apzinātu reakcijas krāpšanos vai sagrozīšanu. Ar šādu rīcību jūtas tiek devalvētas.
Iepriekš šāda psiholoģiska vardarbība tika izmantota speciālajos dienestos, lai demoralizētu cilvēku, izdarītu uz viņu psiholoģisku spiedienu. Dažreiz viņi maina mēbeļu detaļas mājās, sūta svešiniekus. Tas viss veicina nedrošības un nedrošības sajūtas radīšanu otrā pusē. Dažreiz tas kļūst par pašnāvības cēloni.
Upuris šādās attiecībās vienmēr iziet vairākus galvenos posmus:
- Negācija. Rodas iespaids, ka nekas nopietns nav noticis, radusies parastā nesaprašana.
- Šaubos. Cilvēks sāk šaubīties par sevi, viņa uztveres atbilstību, mēģina pierādīt savu viedokli.
- Pieņemšana. Pēc ilgstošas iedarbības upuris sāk uzticēties cilvēkam, kurš izprovocēja situāciju, pārstāj pareizi novērtēt pašreizējo situāciju.
Pēdējā posmā var rasties depresija, trauksmes traucējumi un pašvērtējuma samazināšanās.
Pamata paņēmieni
Gāzu šķiltavas saka melus ar strupceļa gaisu. Viņi to dara īpaši, lai radītu precedentu. Galvenais mērķis šajā gadījumā ir radīt šaubas. Viņi noliedz, ka runāja par jebkuru faktu, neraugoties uz neapgāžamu pierādījumu klātbūtni, tāpēc upuris šaubās par notiekošā realitāti. Persona sāk domāt, ka saruna ir iztēles auglis.
Gāzes šķiltavas:
- Viņiem patīk pieskarties sāpošām vietām, piemēram, vīrieši šādās situācijās sievietei bieži saka, ka viņai nevajadzētu būt bērniem.
- Bieži vien manipulācijas turpinās ilgu laiku. Vispirms parādās vieni meli, pēc tam citi. To visu papildina sarkastiskas piezīmes. Tā kā uzbrukums pamazām uzņem apgriezienus, slazdā var nonākt ikviens.
- Vārdi pārstāj sakrist ar darbībām. Ja sieviete izjūt psiholoģisku spiedienu, ir svarīgi ievērot darbības, nevis vārdus.
Vēl viena pazīme ir pēkšņa uzslavas parādīšanās. Pirmkārt, cilvēks nenovērtē nopelnus un tad sāk slavēt. Sievietei rodas sajūta, ka viss nav tik slikti. Faktiski šī ir īpaši izveidota situācija, kuras mērķis ir destabilizēt valsti. Tā rezultātā cilvēks atkal atsakās no šaubu situācijas.
Gandrīz visos gadījumos manipulators mēģina padarīt cilvēku vājāku. Situācija tiek saasināta, ja apkārtējos cilvēkus mēģina vērst pret partneri. Visu šo paņēmienu dēļ persona, kuru ietekmē, sāk izjust trauksmi un trauksmi. Viņš sāk dzīvot, gaidot jaunus uzbrukumus. Upurim var būt šaubas par viņa vērtību.
Šādu attiecību dinamika vienmēr ir vienāda - deglis uzbrūk, un upuris aizstāvas. Manipulators reti runā par savām vājībām vai trūkumiem, pat ar nelielu kritiku, viņš novērš uzmanību no sevis, uzsāk jaunu apsūdzību, nepatiesu apgalvojumu loku.
Ko darīt?
Ja vēlaties izkļūt no situācijas, jums jābūt gatavam pilnībā izkļūt no šīm attiecībām. Tas ir vienīgais veids, kā mainīt spēku samēru. Ģimenes apstākļos to ir ļoti grūti izdarīt, jo sieviete bieži piedzīvo veselu jūtu gammu, starp kurām var būt mīlestība. Vienīgā iespēja ir mainīt attiecības. Bet tas jādara divos veidos. Ja deglis nevēlas mainīties, viss paliks nemainīgs.
Vēl viena izeja no situācijas ir sazināšanās ar vardarbības ģimenē atbalsta grupu vai psihoterapeitu. Šādā situācijā nevajadzētu atteikties no draudzīga atbalsta. Sliktākais, ko sieviete var darīt, ir sākt sevi žēlot. Ja manipulators uzbrukuma laikā norāda uz jūsu slikto atmiņu, pierakstiet īpaši svarīgus mirkļus piezīmju grāmatiņā vai uz diktofona. Neredzi sevi provokāciju dēļ. Kad saruna nonāk nepareizā virzienā, nekavējoties pārtrauciet to.
