Bērna nēsāšanas periodā topošās mātes ķermenī notiek daudzas izmaiņas, tai skaitā sievietes svara pieaugums. Vairāku kilogramu pieaugums ir normāla parādība, bet tomēr svars ir jākontrolē tā, lai nākotnē nebūtu problēmu.
Svara pieaugums 26-27 grūtniecības nedēļās
Uz laiku no 26 līdz 27 nedēļām topošā māte var pieņemties svarā apmēram 7,5-8 kg. Šis svara pieaugums tiek uzskatīts par normālu, un to galvenokārt veido augļa svars, palielināts dzemdes svars, asins tilpums, anatomiskais šķidrums un krūšu pietūkums. No tā izrādās, ka pati sieviete pieņemas svarā ļoti maz. Pēc dzemdībām un zīdīšanas pieņemtie kilogrami pazudīs.
Ir vērts teikt, ka iepriekš sniegtie skaitļi ir diezgan relatīvi rādītāji, tas ir, vienas grūtnieces svara likme var atšķirties no citas normas, neviens neatcēla individuālās īpašības. Tādēļ, ja sieviete šajā laikā ir pieņēmusies svarā, piemēram, par 10 kg, bet viņas ārstējošais ārsts par to neizklausās, tad grūtniecei nevajadzētu uztraukties. Bet, ja svara pieaugums novirzās no normas par 8-10 kg, tad topošajai māmiņai vajadzētu padomāt par to, vai viņa ēd pareizi, kā arī konsultēties ar speciālistu ikdienas ēdienkartes jautājumā.
Ir vērts atzīmēt faktu, ka neliels svara pieaugums mazuļa nēsāšanas periodā var negatīvi ietekmēt grūtnieces labsajūtu un augļa attīstību. Viņš saņems nepietiekamu uzturvielu daudzumu, kas, iespējams, palēninās viņa attīstību.
Kā pareizi ēst, lai nepieņemtu lieko svaru?
Kopš brīža, kad sieviete uzzināja, ka gaida bērniņu, viņai jāmaina ierastā ēdienkarte. Jums vajadzētu mēģināt ēst dabiskus un veselīgus ēdienus, ēst bieži, bet mazās porcijās. 26-27 grūtniecības nedēļās uztura principi nemainās. Katru dienu jums jāēd pārtika, kas ir bagāta ar kalciju un olbaltumvielām. Tie kalpo kā celtniecības materiāli bērnam.
Labāk ir atteikties no miltiem, gāzētiem dzērieniem, pārāk trekniem, ceptiem, pikantiem, saldiem un sāļiem ēdieniem.
Putra vai citi "kompleksi" ogļhidrāti tiek uzskatīti par ideāliem topošās mātes brokastīm. Olbaltumvielas vislabāk lietot pusdienu laikā. Pagatavojiet vakariņas pēc iespējas vieglāk. Ja apetīte pirms gulēšanas "pamostas", bet izsalkumu ieteicams nomierināt ar viegliem dārzeņu vai augļu salātiem, kefīru vai jogurtu bez piedevām. Taukaini un smagāki ēdieni, kas tiek lietoti naktī, var izraisīt grēmas, smaguma pakāpi kuņģos un izraisīt bezmiegu.
Jums vajadzētu dzert pietiekami daudz ūdens, grūtniecības laikā ir ļoti nevēlami slāpēt. Ja agrāk ārsti teica, ka jums jālieto pēc iespējas mazāk šķidruma, jo tas izraisa pietūkumu, tagad eksperti ir pārskatījuši savu viedokli. Ūdens daudzuma ierobežošana var kaitēt sievietes un viņas mazuļa veselībai. Ārsti iesaka dzert tīru negāzētu ūdeni, kompoti un augļu dzērieni ir iespējami, bet ne pārāk saldi. Bet nav ieteicams ļaunprātīgi izmantot svaigi spiestas sulas, tās var izraisīt nevēlamu svara pieaugumu.
