Bērna pārejai no vasaras atvaļinājuma uz rudens izglītības darbiem jāpievieno īpaša vecāku uzmanība.
Saules un jūras vannas, pagalma un datorspēles, pusnakts gulētiešana un pusdienas pamošanās - tas viss pazūd līdz ar vasaru. Daba un civilizācija dod pietiekami daudz laika veselīgai pārejai. Vecāki jau ir diezgan gatavi mācību gadam, bērni ir iesaistīti pārstrukturēšanā. Un, ja svarīgās izglītības lietās ir daudz auklīšu, tad miegā, protams, to ir mazāk.
Gulēt, gulēt, gulēt
Dienas režīma pielāgošana nav viegls uzdevums. Pirmkārt, tas ir abpusējs. Pieaugušajiem būs jāaizmirst, ka bērns visu vasaru “neko nedarīja” un “pietiekami gulēja”. Un, ja viņš ir pieradis agri celties, tad "problēmu nav". Studentam būs jāsamierinās ar ikdienas agro pamošanos un tikpat agri, bet jau vakarā, spiestu gulēt. Visiem kopā ir vieglāk pieņemt skolas režīma izaicinājumu nekā vairot iekšējos konfliktus.
Miega kvalitāte ietekmē bērna koncentrēšanos un garastāvokli. Tas ir tieši saistīts ar skolēna attieksmes veidošanos pret skolas darbu. Vairāk nekā ceturtā daļa vidusskolēnu gada laikā vismaz reizi aizmiga stundās. Situāciju pasliktina augoša organisma uztura un sporta vajadzību izmaiņas.
Miega režīms, komunikācija, elektronika
Par televīziju un tādiem elektroniskiem saziņas līdzekļiem kā mobilais tālrunis un personālais dators būtu jānotiek nopietnai sarunai. Neviens nemazina viņu izglītojošo vērtību, labvēlīgu smadzeņu stimulāciju. Bet mākslīgā gaisma no viņu ekrāniem nomāc hormonu, kas ir atbildīgs par miega izraisīšanu.
Vairāk nekā puse 13-17 gadus vecu bērnu pēdējo stundu pirms gulētiešanas pavada e-pastam un audiovizuālai saziņai ar vienaudžiem. Viņiem patiešām ir jāuztur pastāvīgas un daudzpusīgas savstarpējās attiecības. Daudzi uzskata sevi par pienākumu nekavējoties reaģēt uz signāliem un ziņām.
Ir grūti ieteikt vienīgo pieņemamo veidu, kā ir iespējams apmācīt jaunos draugus saņemt atbildes pēc miega. Pirmie palīgi šeit būs pacietība un neatlaidība.
Miega nepieciešamība pēc būtības ir individuāla, taču jebkurā gadījumā, atkarībā no vecuma un skolas slodzes, nakts miega ilgums svārstās no 11 līdz 8 stundām. Ir tikai viens kritērijs - bērnam ir mosties enerģiski. Eksperti iesaka mājasdarbus veikt pēc iespējas agrāk, vakaros izvairoties no kafijas, enerģijas, gāzētiem dzērieniem. Meitenes neapšaubāmi izskatīsies labāk, un zēni kļūs stiprāki un drosmīgāki, ja viņi vienkārši iemācīsies pareizi gulēt.
