Laulības šķiršanas izdzīvošana neatkarīgi no tās cēloņa ir spēcīgs emocionāls šoks un spriedze. Laulības šķiršana ir vairāk nekā attiecību izjaukšana. Tas ir stabilitātes, ikdienas rutīnas, kopīgu sapņu un plānu zaudējums un bieži vien finansiālas grūtības.
- Saglabājiet fizisko veselību. Piedzīvojot tik sāpīgu notikumu dzīvē, ir viegli aizmirst par miegu, pareizu uzturu vai vingrošanu. Tomēr fiziskās veselības saglabāšana palīdzēs emocionāli atjaunoties. Izvairieties no pārēšanās, ātrās ēdināšanas vai atteikšanās ēst. Nemēģiniet lietot alkoholu vai narkotikas, lai nomierinātu sāpes.
- Mēģiniet regulāri palutināt sevi dažādos veidos. Piemēram, karsta vanna ar aromātiskām eļļām, masāža, grāmatas lasīšana, pastaigas mierīgā, ainaviskā vietā vai mīļākās filmas skatīšanās. Atvēlot laiku un rūpējoties par sevi, traumas var ātrāk izārstēt.
- Saprotiet, ka šķiršanās ir process. Ir nepareizi atpūsties uz rokām un kājām, atsakoties no tā vai otrādi, cenšoties to pēc iespējas ātrāk pārvarēt, neatskatoties. Tā vietā koncentrējieties uz svarīgākajām lietām, piemēram, pajumti, pārtiku un aizsardzību. Pēc tam veltiet laiku, lai izvēlētos piemērotu paskaidrojumu notikumiem, un ņemiet vērā, ka emocijas mainīsies visā šķiršanās procesā.
- Atrodiet veidu, kā sevi atbalstīt un izvirzīt jaunus izaicinājumus. Apņem sevi ar cilvēkiem, ar kuriem jūties labāk un stiprāk. Izvirzi sev jaunus mērķus, sapņo par nākotni. Sapņošana nenozīmē laika tērēšanu, ja tas palīdz iedomāties patstāvīgu un laimīgu turpmāko dzīvi. Ja jums ir jārunā ar profesionāli par emocionālo ciešanu, kas saistīta ar šķiršanos, dariet to bez vilcināšanās.
- Atrodiet pozitīvu emociju izmantošanu, nevis slēpjat sevī jūtas, pastāvīgi dusmojoties vai vienaldzīgi. Šādas emocijas jūs uztur pagātnē, kas nebija laimīga, pretējā gadījumā jūs neatšķirtos.
- Gatavojieties regresam, sliktām dienām un nenoteiktībai. Tā ir daļa no procesa. Dodiet sev pārtraukumu, kad emocijas jūs pārņem, bet mēģiniet pieturēties pie vairāk vai mazāk stabilas ikdienas rutīnas. Atsevišķība no sabiedrības var būt izdevīga, taču, ja tā kļūst par ieradumu, jūs varat pārvērsties par nožēlojamu vientuļnieku.
- Ja jums ir bērni, neiesaistiet viņus savā pieredzē. Mierīgi runājiet ar viņiem par notiekošo. Dariet viņiem zināmu, ka viņiem vienmēr būs abi vecāki un ka jūs pārdzīvosiet šos grūtos brīžus. Gatavojieties uzvedības problēmām un emocionāliem uzliesmojumiem. Lai šķiršanās būtu pēc iespējas sāpīgāka, labāk, ja psihologs strādā ar bērniem.
