Skumji, bet taisnība - lielākā daļa bērnu vienmēr priekšroku dos ātrai pārtikai, saldumiem un soda, nevis veselīgai pārtikai augļu un dārzeņu veidā. Tomēr ir vairākas metodes, ar kuru palīdzību jūs galu galā varat savam bērnam iemīlēt mīlestību pret veselīgu pārtiku. Pareizu ēšanas paradumu veidošana jau no agras bērnības ir ļoti svarīgs faktors, kas vēlāk palīdzēs izvairīties no pārēšanās, liekā svara un daudzām saistītām slimībām.
Kā apmācīt ēst dārzeņus
1. Vienmēr ledusskapī turiet vairākus dārzeņu veidus un mēģiniet tos papildināt gandrīz katrā ēdienreizē. Nepadodies, pat ja bērns sākumā atsakās. Rono vai vēlāk viņš garšos un garšos.
2. Daudzi bērni ļoti mīl kaut ko kraukšķināt - piedāvājiet viņiem dārzeņus, tas var būt saldie bulgāru pipari vai sulīgi burkāni. Papildiniet ēdienu ar iegremdēšanu, kas izgatavota no dabīgā jogurta un zaļumiem, kurā jums jāiepilina dārzeņu sloksnes - tas izrādīsies garšīgi un interesanti.
3. Kartupeļi, neskatoties uz lielo ogļhidrātu daudzumu tajā, ir ļoti veselīgs dārzenis. Pagatavojiet to vairākas reizes nedēļā dažādās variācijās: biezenis, kastrolis vai vienkāršs vārīts.
4. Pievienojiet dārzeņus parastajiem rīsu un makaronu ēdieniem, pagatavojiet dārzeņiem piepildītus pīrāgus (kishi) vai veģetāro picu.
5. Sakārtojiet maltītes ģimenē un pats esi paraugs - baudi ēst un slavēt dārzeņus.
Kā trenēties ēst augļus
1. Visvienkāršākais triks ir nopirkt dažādus augļus un ievietot tos virtuvē vai ēdamistabā esošajā vāzē. Dažus augļus var nomizot un sagriezt šķēlēs, tāpēc bērnam būs lielāka kārdinājums to nobaudīt.
2. Uz skolu noteikti dodiet bērnam 1-2 augļus - kaut ko, kas netiek apēsts mājās, lielā pārtraukumā var ēst ar apetīti.
3. Periodiski pagatavojiet kokteiļus un kokteiļus ar svaigām ogām un augļiem - piedāvājiet tos savam bērnam un dzeriet paši. Šādi dzērieni ir daudz garšīgāki un veselīgāki nekā kastes sulas un turklāt saldais gāzētais ūdens.
