Barojošai mātei jāievēro noteikti uztura principi, it īpaši, ja bērns piedzima pavisam nesen. No vienas puses, pārtikai jābūt veselīgai un daudzveidīgai, lai bērns saņemtu visas nepieciešamās vielas. No otras puses, ēdiens, ko ēd māte, var izraisīt alerģiju mazulim un izraisīt gāzes un vēdera problēmas. Tāpēc mammai vajadzētu būt piesardzīgai attiecībā uz salātu sastāvdaļu izvēli.
Instrukcijas
1. solis
Pirmajos 2-3 mēnešos sievietei jāizvairās no pārtikas produktiem, kas var izraisīt alerģiju mazulim. Tie ietver jūras veltes, riekstus, citrusaugļus, olas, majonēzi un sojas mērci. Pretēji izplatītajam uzskatam, krāsaini dārzeņi, piemēram, burkāni un bietes, ir labi. Pirmajos bērna dzīves mēnešos no uztura labāk izslēgt tomātus un eksotiskus dārzeņus un augļus. Piena pienam jābūt ierobežotam, bet karote krējuma vai daži siera kubi salātos ir labi.
2. solis
Attiecība starp mātes uzturu un bērna kolikām nav tik vienkārša. Kolikas ir zarnu nobriešanas fizioloģisks process, un to nevar koriģēt ar pārtiku. Tomēr mātes ēdiens var izraisīt palielinātu gāzes izdalīšanos zīdainim, un tas ievērojami palielinās sāpīgās sajūtas. Gandrīz nav iespējams paredzēt, no kā bērnam būs vēdera uzpūšanās. Pirmkārt, koncentrējieties uz sevi: ja mātei ir kādas sekas, lietojot kādu produktu, bērna vēderis gandrīz noteikti reaģēs tāpat. Visbiežāk gaziku vaininieks ir pākšaugi, kāposti un kartupeļi. Tomēr individuālu produktu neiecietību var noteikt tikai empīriski.
3. solis
Tādējādi līdz 3 mēnešiem jūs varat ēst šādus salātus: vārītas bietes ar ķiplokiem, burkānu salāti ar ābolu, svaigi dārzeņu salāti ar zaļumiem (bez tomātiem), vārīti liellopa gaļas salāti ar vārītiem burkāniem un marinēti gurķi (no mājās gatavotiem izstrādājumiem) … Šos ēdienus var garšot ar skābo krējumu vai augu eļļu pēc izvēles. Ja esat pie svētku galda un vēlaties ēst nosacīti neveselīgus salātus, piemēram, "Olivier", varat atļauties 1-2 ēdamkarotes.
4. solis
Ja jūsu bērnam jau ir 3 mēneši, un viņam nav bijušas alerģiskas reakcijas uz pārtiku, pamazām sāciet diētā ieviest pārtikas produktus, kurus iepriekš atteicāties ēst. Tādējādi līdz sešu mēnešu vecumam jūsu mazulim tiks atcelti gandrīz visi jūsu pārtikas ierobežojumi.
5. solis
Šajā periodā jūsu ēdienkartē var būt salāti, kas satur riekstus, olas, vistas gaļu, tomātus un citus iepriekš aizliegtus ēdienus. Bet ēdienam nevajadzētu pievienot 2 jaunus produktus uzreiz. Pretējā gadījumā, ja bērnam rodas alerģiska reakcija, jūs nevarēsit noteikt cēloni. Jūs varat izmēģināt šādus salātus: dārzeņu salāti ar tomātiem; vinigrets ar mājas marinētiem gurķiem; salāti no gurķiem, redīsiem, olām un zaļajiem sīpoliem ar krējumu; kāpostu salāti ar burkāniem, bulgāru pipariem un sīpoliem.
