Līdz ar bērna piedzimšanu mainās visas ģimenes dzīve, bet māte šīs izmaiņas izjūt lielākā mērā. Papildus jaunajam režīmam un darbiem, ko viņa veic katru dienu, jaunajai mātei ir arī pilnībā jāmaina ēšanas paradumi, jo viss, ko māte ēd, nonāk bērna ķermenī ar pienu.
Instrukcijas
1. solis
Visām mātēm, kas baro bērnu ar krūti, nav noteikta stingra diēta, jo dažādi bērni atšķirīgi reaģē uz vienu un to pašu pārtiku. Tāpēc, runājot par to, ko ir vai nav vērts ēst barojošai mātei, jums jāsaprot, ka tie ir vispārīgi ieteikumi, nevis akls rīcības ceļvedis.
2. solis
Visus produktus var aptuveni sadalīt tajos, kas var izraisīt negatīvas reakcijas vai sekas, un tādos, kas, visticamāk, ir droši mazulim. Ir ļoti svarīgi spēt ieklausīties sevī, jo bieži vien ķermenis skaidri parāda, kas viņam trūkst pat pēc bērna piedzimšanas. Galvenais ir zināt pārtikas patēriņa mēru un uzraudzīt mazuļa reakciju.
3. solis
Pirmajos mēnešos pēc bērna piedzimšanas, kad viņa vēders tikai sāk darboties jaunā režīmā, māte var ēst vārītus dārzeņus (kartupeļus, cukini, dažus burkānus un ziedkāpostu), kviešus vai rudzu-kviešu maizi, tikai liesu gaļu (vistas gaļa, teļa gaļa, liellopa gaļa), piena produkti. Izmēģinot kaut ko jaunu, barojošai mātei vajadzētu atcerēties noteikumu “viens produkts”, tas ir, diētai pievienot tikai vienu lietu un pārbaudīt mazuļa reakciju vairāku dienu laikā.
4. solis
Barojot bērnu ar pienu, labāk ir vispār izslēgt tādus produktus kā kafija, stipra tēja, gāzētie dzērieni, desas, konditorejas izstrādājumi, tauki vai kūpinājumi, jūras veltes un konservi.
5. solis
Kas attiecas uz augļiem, vispār nav vienota viedokļa, daži eksperti uzskata, ka līdz bērna trīs mēnešu vecumam mātei nemaz nevajadzētu nobaudīt augļus, citi uzskata, ka tas ir iespējams, taču esiet uzmanīga. Ja bērna piedzimšana notika vasaras-rudens periodā, kad svaigu augļu un dārzeņu ir daudz, mammai ir grūti atturēties no ķermeņa piepildīšanas ar vitamīniem. Bet, ja jūs mēģināt, tad sāciet ar āboliem un bumbieriem, pamazām, nepārtraukti vērojot bērnu.
6. solis
Pret ievestajiem un eksotiskajiem augļiem jāizturas ļoti piesardzīgi. Mātes un bērna ķermenis daudz labāk pieņems vietējos augļus, kas nav jāuzglabā ar īpašu apstrādi un visticamāk neizraisīs alerģiskas reakcijas. Banāni var būt izņēmums, jo tajos esošās barības vielas labi absorbē gremošanas sistēma.
7. solis
Sastādot barojošās mātes diētu, sievietei vajadzētu ieklausīties sevī un ēst ēdienu, kas sagādā prieku. Proporcijas izjūta un uzmanīga attieksme pret bērna reakcijām būs labākais padoms ēdiena izvēlē.
