Cilvēka izaugsme ir ģenētiski pamatota, taču tas nenozīmē, ka to nevar ietekmēt. Viena no vissvarīgākajām augšanas fāzēm notiek pusaudža gados. Nepareiza diēta, vitamīnu un fizisko aktivitāšu trūkums, iepriekšējās infekcijas un traumas var palēnināt skeleta veidošanos.
No kā ir atkarīga izaugsme?
Faktiski cilvēka augšana tiek reģistrēta viņa genomā un tiek noteikta pat embrija veidošanās stadijā. Tas ir atkarīgs no dzimuma, no vecākiem saņemtās iedzimtības, rases - to īpašību kopuma, kuras nevar mainīt. Bet tā ir tikai aptuvena vērtība, kas svārstās atkarībā no ārējiem faktoriem, kas ietekmē arī izaugsmi. Ekoloģija, uzturs, iepriekšējās slimības, hormonālie traucējumi, vingrinājumi, hipofīzes darbība ietekmē augšanas mehānismu.
Cilvēka augšanu nodrošina somatropais hormons, kas palīdz izstiept garos kaulus ekstremitātēs. Maksimālais šī hormona daudzums tiek ražots pusaudža gados, tāpēc tas tiek uzskatīts par vienu no vissvarīgākajiem cilvēka ķermeņa veidošanā. Ja šajā posmā organismā trūkst vielu vai dzīvesveids izjauc hormona ražošanu, tad izaugsme var palēnināties.
Meitenes visintensīvāk aug no 10 līdz 14 gadu vecumam, zēni - no 13 līdz 18. Šajā periodā ir ļoti svarīgi neļaut nelabvēlīgiem faktoriem ietekmēt izaugsmi.
Pusaudžu augums
Uzturs ietekmē pusaudža izaugsmes ātrumu un raksturu. Ir pārtikas produkti, kas veicina somatropiskā hormona veidošanos, stiprina kaulu sistēmu un liek ķermenim izstiepties. Tas ir jebkurš ēdiens ar augstu olbaltumvielu saturu - galvenais ķermeņa celtniecības materiāls, piena produkti un citi kalcija krājumi - minerāls, kas veido kaulus un zobus, augļus un dārzeņus, kas satur A vitamīnu, kas ir iesaistīts skeleta procesā. izaugsmi. Hormons ir atrodams arī sierā, sviestā, krējumā, dažos zivju veidos, aknās.
Pusaudža uzturā olbaltumvielām, taukiem un ogļhidrātiem jābūt kompetentā proporcijā, kā arī citām nepieciešamajām vielām un vitamīniem. Ēdot neveselīgu pārtiku, kas bagāta ar tā sauktajām tukšajām kalorijām, bērna augšana var palēnināties.
Smēķēšanai ir milzīga ietekme uz pusaudža izaugsmi. Nikotīns burtiski pārtrauc somatropā hormona darbību - un jo agrāk cilvēks sāk smēķēt, jo mazāk viņš pieaugs līdz brīdim, kad viņš izaugs. Alkohols mazāk mērķtiecīgi ietekmē izaugsmi, taču tas var arī palēnināt vai apturēt to. Arī citi slikti ieradumi ir bīstami, tostarp pārēšanās, pat lietojot veselīgu pārtiku.
Jebkura fiziskā aktivitāte, neatkarīgi no tā, vai tā ir vingrināšana simulatoros, skriešana, peldēšana, pozitīvi ietekmē pusaudža izaugsmi. Bet daži vingrinājumi ir īpaši noderīgi: stiepšanās, mugurkaula vingrinājumi, karājas uz horizontālas joslas. Pasīvs dzīvesveids, daudz laika pavadīšana vienā pozīcijā pie datora, var ietekmēt mugurkaula attīstību, kas negatīvi ietekmē izaugsmi.
