Daudzas sievietes grūtniecības pēdējās dienās piedzīvo īstu paniku. Īpaši bieži bailes no gaidāmajām dzemdībām traucē sievietes pirmās grūtniecības laikā. Viņu galvās plūst daudzas domas par to, vai viņi visu varēs izdarīt pareizi, vai tas sāpēs un kā viss notiks.
Instrukcijas
1. solis
Lai pārvarētu visas šīs bailes, vispirms jāapgūst, ka sievietes ķermenis ir veidots tā, lai dzemdētu bērnus. Lielākā daļa sieviešu veiksmīgi tiek galā ar šo uzdevumu. Tādēļ jums jācenšas atpūsties un noskaņoties uz pozitīvu dzemdību iznākumu.
2. solis
Pirms dzemdībām ir prātīgi izpētīt visu informāciju par šo procesu. Lai saņemtā informācija būtu uzticama, vislabāk ir izmantot medicīniskās uzziņu grāmatas un rokasgrāmatas. Nebūs lieki iedomāties visus dzemdību posmus vai pat mēģināt tos spēlēt. Tad reālu dzemdību laikā jūs sapratīsit, kas ar jums notiek, un jums nebūs panikas.
3. solis
Centieties neuztraukties par dzemdībām. Pozitīvs noskaņojums un miers ir vislabākie apstākļi dzemdību laikā. Dažas topošās mātes sāk uztraukties ilgi pirms dzemdībām, kā rezultātā līdz pašām dzemdībām viņu negatīvās emocijas izdeg un viņas atrodas mierīgā mierā. Parasti tas notiek pats par sevi, jums nav nepieciešams apzināti saukt šo stāvokli.
4. solis
Lielisks veids, kā atbrīvoties no bailēm, ir atbalstīt citus. Tagad dzemdībās atļauts atrasties ne tikai topošajam pāvestam, bet arī citiem radiniekiem. Lai iegūtu lielāku pārliecību par savām spējām, jūs pat varat uzaicināt psihologu dzemdēt, izvēlēties ārstu, kurš ņems dzemdības, un vecmāti. Izmantojiet šo iespēju un apņemiet sevi ar cilvēkiem, kas var sniegt jums reālu atbalstu.
5. solis
Neatstājiet novārtā īpašus kursus grūtniecēm, lai sagatavotos dzemdībām. Papildus psiholoģiskajam atbalstam, ko šādi kursi var sniegt, viņi māca viņiem veikt īpašus vingrinājumus grūtniecēm, lai sagatavotu ķermeni dzemdībām, māca pareizu elpošanu un sāpju mazināšanas metodes dzemdību laikā.
6. solis
Nepārsniedz sev citu cilvēku bailes. Ticiet, ka ar jums viss izdosies lieliski, dzemdības būs vieglas un bez sarežģījumiem. Tad pēc bērna piedzimšanas jūs smaidīgi atcerēsieties savu neseno pieredzi.
