Normālai grūtniecības norisei un veiksmīgai dzemdību izpausmei sievietei jābūt iekšēji mierīgai. Viņai jācenšas izsaukt pozitīvu emocionālu attieksmi un nepadoties trauksmes izjūtai. Ir pierādīts, ka mātes garīgais līdzsvars pozitīvi ietekmē bērna veselību.
Instrukcijas
1. solis
Atcerieties, ka jūs sākat sazināties ar savu bērnu no apaugļošanās brīža. Atzīstiet sev, ka esat grūtniece un ka tas ir īpašs nosacījums. Neuztveriet to kā smagu nastu. Padomājiet par to, ka šis ir burvju laiks, kas jums ir dots, lai šajā pasaulē ievestu jaunu dzīvi. Pārtrauciet visur steigties, neuztraucieties par sava darba rezultātiem un turpmāko karjeras izaugsmi. Veltiet laiku sev, lai atpūstos ne tikai nedēļas nogalē, bet arī nedēļas laikā. Šis laiks ir paredzēts ne tikai jums personīgi, bet arī saziņai ar nedzimušo bērnu. Nedaudz palutiniet sevi, dodieties skatīties filmas vai dodieties uz iecienītāko kafejnīcu.
2. solis
Ja esat diezgan atturīgs cilvēks, pārtrauciet sevi iespiest šajā ietvarā. Ne viss šajā dzīvē ir pilnībā pakļauts jūsu kontrolei. Ir brīži, kurus jūs nevarat paredzēt. Piemēram, jūs nevarat garantēt, ka visa grūtniecība turpināsies bez komplikācijām. Jūs varat strādāt tikai pie to profilakses, piemēram, ēst pareizi, pavadīt daudz laika ārā un lietot vitamīnus. Viss pārējais turpināsies kā parasti, neuztraucieties par problēmām, kuru vēl nav.
3. solis
Vairāk sazinieties ar saviem mīļajiem, draugiem un ģimeni. Grūtniecība ir ļoti emocionāls dzīves periods, un jo vairāk apkārtējo cilvēku izturēsies pret tevi, jo labāks būs tavs garastāvoklis. Neatsakieties no palīdzības, pat ja esat diezgan spējīgs par sevi parūpēties. Vienmēr priecājieties, ja mīļie par jums uztraucas.
4. solis
Ja kaut kas jūs traucē, neslēpiet to no vīra vai partnera. Dalieties pieredzē, kopā jums būs vieglāk atrast izeju. Turklāt dalīšanās pieredzē palīdzēs jums kļūt vēl tuvākiem. Ja Jums ir smaga trauksme, lūdzu, dalieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju. Viņš jums izvēlēsies nomierinošus līdzekļus vai iecels psihologa konsultāciju. Līdz dzemdībām sievietei vajadzētu būt mierīgai un pārliecinātai par veiksmīgu grūtniecības iznākumu.
