Uzzinājušas par grūtniecību, sievietes sāk uzdot daudz un dažādus jautājumus. Vissvarīgākais no tiem ir brīdis, kas attiecas uz iespēju apvienot darbu un grūtniecību.
Vai grūtniece var pilnībā strādāt?
Dažas grūtnieces mēdz pilnībā norobežoties no jebkāda veida darba. Citi, gluži pretēji, neuzskata savu jauno amatu par pamatotu iemeslu pagaidu pārtraukumam darbā. Kurš no viņiem rīkojas pareizi un vai darba un grūtniecības kombinācija ir pamatota?
Ja ārsts veselības stāvokļa dēļ ir ieteicis atpūtu, obligāti uz laiku jāatsakās no darba. Ja nav riska normālai grūtniecības norisei, nav aizliegts apmeklēt darba vietu.
Darba vieta, kas aprīkota ar mūsdienīgu aprīkojumu, draudzīgu komandu, siltu atmosfēru, spēju ieturēt pārtraukumus atpūtai un pusdienām - ideāli apstākļi, lai turpinātu darbu interesantā stāvoklī. Papildus tam visam materiāla atbalsta saņemšanu algu veidā var uzskatīt par patīkamu prēmiju. Šajā gadījumā grūtniecība un iecienītākais darbs ir savietojami.
Ja darba aktivitāte, darba atmosfēra, darba apstākļi nerada pozitīvas emocijas un pat iedzen depresijā, labāk izmantot grūtniecības un dzemdību atvaļinājumu.
Jebkurā gadījumā 30 nedēļu laikā darbs būs jāpārtrauc, izmantojot grūtniecības un dzemdību atvaļinājumu (70 dienas pirms dzemdībām un 70 dienas pēc tam).
Pareiza darba dienas organizācija
Kad esat nolēmis turpināt darbu grūtniecības laikā, jums jācenšas izvairīties no stresa situācijām. Strādājot pie datora, pie tā atļauts sēdēt ne ilgāk kā 6 stundas dienā. Strādājot mazkustīgi, grūtniecei ieteicams laiku pa laikam piecelties, lai mazliet staigātu, sasildītos. Turklāt darba zona laiku pa laikam jāvēdina.
Pareiza uzturs grūtniecei ir ļoti svarīgs. Vēlams atteikties no uzkodām ar sviestmaizēm un priekšroku dot pilnām maltītēm ēdnīcās.
Ja darbavietā nav ēdnīcas, maltītes jānes no mājām.
Grūtnieces darba apģērbam, pirmkārt, jābūt ērtai. Vēlams, lai tas būtu izgatavots no dabīgiem materiāliem un būtu brīvi piemērots.
Sievietēm, kas atrodas stāvoklī, jāievēro darba un atpūtas režīms. Nepieciešamas ikdienas pastaigas svaigā gaisā. Miega režīms ir vismaz 9 stundas dienā. Svarīgu lomu spēlē ne tikai fiziskā, bet arī morālā atpūta. Tāpēc nedēļas nogalēs ir svarīgi aizmirst par darba mirkļiem, baudot atpūtu kopā ar ģimeni.
Tādējādi nākamās mātes, ja veselības dēļ nav kontrindikāciju, var apvienot grūtniecību un darbu. Galvenais ir ievērot speciālistu ieteikumus.
