Grūtniecības plānošana ir nopietns solis laulātajiem, tāpēc pirms apaugļošanās ir jāveic visi nepieciešamie pasākumi, lai izvairītos no sarežģījumiem grūtniecības laikā un citām nepatīkamām sekām.
Instrukcijas
1. solis
Ir pienācis laiks sākt veselīgu dzīvesveidu. Pirmkārt, atmest sliktos ieradumus. Smēķēšana un alkohola lietošana var ietekmēt apaugļošanos un grūtniecību, kā arī izraisīt dažādas bērnu patoloģijas.
2. solis
Biežāk staigājiet svaigā gaisā, veiciet noderīgu vingrošanu, bez lieka stresa. Sporta aktivitātes sagatavos ķermeni grūtniecībai un dzemdībām, pareizi nostiprināti muguras un vēdera muskuļi, laba izstiepšanās, atvērti gurni, atvieglos bērna nēsāšanu un piedzimšanu.
3. solis
Veselīgs dzīvesveids nozīmē veselīgu uzturu. Jums nevajadzētu izgudrot sarežģītas diētas, pietiek ar to, ka no uztura izslēdz neveselīgus pārtikas produktus un dzērienus, kas satur krāsvielas un konservantus. Samaziniet taukainu, ceptu un sāļu pārtiku. Izvairieties dzert kofeīnu saturošus dzērienus. Bagātiniet ikdienas uzturu ar svaigiem augļiem un dārzeņiem, fermentētiem piena produktiem, ēdiet liesu gaļu. Dzert daudz svaiga ūdens.
4. solis
Jūs varat izvēlēties īpašu vitamīnu un minerālvielu kompleksu, kā arī ieteicams trīs mēnešus pirms plānotās apaugļošanās lietot folijskābi saturošas zāles.
5. solis
Divus līdz trīs mēnešus pirms plānotās ieņemšanas jums jāpārtrauc kontracepcijas tablešu lietošana. Jūs nevarat lietot steroīdus, tie ietekmē hormonālā līmeņa izmaiņas organismā. Ja tiek noteikts antibiotiku kurss, koncepciju var plānot ne agrāk kā pēc diviem līdz trim mēnešiem.
6. solis
Jau pirms apaugļošanās mēģiniet izvairīties no stresa, nevajadzīga uztraukuma. Labākais variants ir doties atvaļinājumā kopā ar dzīvesbiedru un nedaudz atpūsties.
7. solis
Laulātajiem bez šaubām ir jāpārbauda ārsts. Ir daudzas slimības, kuras daudzus gadus neliek sevi manīt, un tās var atklāt tikai nokārtojot testus. Jebkuras laulāto veselības novirzes var ietekmēt grūtniecības gaitu un normālu bērna attīstību.
8. solis
Lai palielinātu bērna ieņemšanas iespējas, ir nepieciešams sekss ovulācijas laikā, kas notiek 2 nedēļas pirms menstruācijas. Jums nevajadzētu nodarboties ar seksu katru dienu, jo pietiekama spermas daudzuma atjaunošana prasa apmēram dienu.
