Jūs esat laimīgs un gaidāt sava mazuļa atnākšanu. Bet tuvojoties noteiktajam datumam, nemiera un baiļu sajūta pieaug, un dažas topošās mātes sāk izjust patiesu paniku. Neuztraucieties, trauksme un bailes no dzemdībām ir pilnīgi dabiska parādība. Dažas sievietes baidās no sāpēm, kas rodas dzemdību laikā, citas ir noraizējušās par gaidāmo mātes stāvokli un to, vai tiks galā ar jaundzimušo.
Instrukcijas
1. solis
Vāciet pēc iespējas vairāk informācijas par dzemdībām un dzemdībām. Lasiet medicīnisko literatūru, uzdodiet jautājumus savam ārstam.
2. solis
Reģistrējieties īpašiem dzemdību sagatavošanas kursiem. Būs lieliski, ja jūsu vīrs piekritīs piedalīties kursos ar jums. Šajās nodarbībās jums tiks mācīti īpaši vingrinājumi grūtniecēm, pareiza elpošana un sāpju mazināšanas metodes dzemdību laikā, kā arī sniegts nepieciešamais psiholoģiskais atbalsts. Daudzas sievietes saka, ka pēc šādiem kursiem viņiem izdevās atbrīvoties no bailēm no dzemdībām.
3. solis
Neklausieties drausmīgos draugu un paziņu stāstos par to, cik sāpīgas un neveiksmīgas bija dzemdības. Iestatiet sevi tikai vieglumam un veiksmīgam rezultātam.
4. solis
Iemācieties nomierināties un atpūsties. Aromterapija palīdzēs sakārtot nervus. Patīkamiem aromātiem ir labvēlīga psiholoģiska ietekme, tie veicina labu garastāvokli, iekšēju harmoniju un sirdsmieru. Visdrošākās un maigākās pēc iedarbības uz grūtniecēm ir šādas eļļas: sandalkoka, apelsīnu, lavandas, kumelīšu, eikalipta, kā arī piparmētru un citronu eļļas.
5. solis
Pastaigājieties vairāk brīvā dabā un atpūtieties. Pilns miegs ir ļoti svarīgs topošo māmiņu labajam emocionālajam stāvoklim, kura laikā ķermenis atpūšas un atjaunojas.
6. solis
Centieties mazāk uztraukties, izslēgt vai ierobežot saziņu ar jums nepatīkamiem cilvēkiem, izvairieties no nevajadzīgiem emocionāliem uzliesmojumiem un negatīvām domām. Apgūstiet pozitīvu domāšanu un mēģiniet apņemt sevi ar aktivitātēm un notikumiem, kas jums ir patīkami un interesanti.
7. solis
Ņemiet pēc iespējas vairāk pozitīvā no grūtniecības un sagatavošanās dzemdībām. Netērējiet savu laiku nevajadzīgām bailēm un raizēm, jo šī pieredze ir patiesi unikāla jūsu un nākamā mazuļa dzīvē.
