Bieži vien bērns katru dienu spītīgi prasa vecākiem vienu un to pašu ēdienu tikai tāpēc, ka viņam tas patīk. Bērnu gaume tiek veidota pakāpeniski, un pediatri iesaka iemīļoto bērnu pieradināt pie dažādiem pārtikas produktiem, ieaudzinot veselīgus ieradumus jau no bērnības.
Griķiem ir daudz priekšrocību, tāpēc tos tik ļoti mīl pavāri, uztura speciālisti un vienkārši cilvēki, kuriem patīk tos ēst. Laiku pa laikam var dzirdēt, ka nav ieteicams katru dienu ēst griķu biezputru. Par šo jautājumu bieži domā vecāki, kuru bērni griķus ēd ar prieku un pastāvīgi lūdz tos pagatavot.
Noderīgas griķu biezputras īpašības
Griķi ir viens no drošākajiem diētiskajiem pārtikas produktiem cilvēkiem. Tas nesatur lipekli, nealerģisks un spēj pazemināt cukura līmeni asinīs.
Griķi ir labi sagremoti, organisms to gandrīz pilnībā absorbē, un to sastāvā ir ļoti augsts olbaltumvielu daudzums. Uzturvērtības ziņā griķu biezputra ir gandrīz līdzvērtīga gaļai.
Griķi satur veselu virkni barības vielu: dzelzi, fosforu, magniju un kāliju, kā arī vitamīnus B. Šādas biezputras labvēlīgās īpašības ietver zemu tauku saturu.
Šo iemeslu dēļ griķu biezputra ir ieteicama visiem cilvēkiem ar lieko svaru. Bet ārsti ne pieaugušajiem, ne bērniem neiesaka aizraut mono-diētu, kas sastāv tikai no griķu biezputras.
Bērna ķermenim nepieciešama daudzveidība
Zīdaiņu pārtikas galvenā iezīme ir tā daudzveidība. Pilnvērtīgu mazuļa uzturu ir iespējams nodrošināt, tikai iekļaujot viņa uzturā dažādus graudaugus labībai. Griķu biezputra vien nespēs nodrošināt bērna ķermeni ar visu nepieciešamo.
Turklāt griķi absorbē ūdeni un lielos daudzumos var radīt grūtības izkārnījumos bērnam, izraisīt vēdera uzpūšanos un pastiprinātu gāzu veidošanos. Ja jūsu bērnam patīk griķu biezputra, ļaujiet viņam ēst viņa veselībai, bet ne biežāk 2-3 reizes nedēļā.
Biežāka griķu lietošana pārtikā neradīs lielu kaitējumu, taču no ieraduma ēst jebkuru putru būs vairāk ieguvumu. Pamazām iemāciet bērnam dažādus ēdienus, veidojot viņā pareizos veselīgas ēšanas principus.
Bērns, kas pieradis pie daudzveidīgas uztura, būs mazāk kaprīzs un izturīgāks, viņam būs vairāk iespēju pareizi pielāgoties dzīvei un saglabāt veselību.
