Uzturs ir viens no galvenajiem jautājumiem bērna audzināšanā. Ne tikai bērna veselība ir tieši atkarīga no šīs problēmas risināšanas, jārēķinās ar to, ka personības paradumi veidojas bērnībā.
Augļu sastāvs
Vispirms jums ir jāizdomā, no kā sastāv augļi. Jūs varat iepazīties ar augļu kaloriju satura un sastāva tabulu, kas sniegta raksta beigās. No tā kļūst skaidrs, ka augļi ir ūdens plus ogļhidrāti.
Ēd kokosriekstus, košļāj banānus …
Kādas vielas bērnam nepieciešamas? Olbaltumvielas ir jebkura organisma celtniecības elements. Kā redzat no iepriekš redzamās tabulas, lielākajai daļai augļu ir maz vai nav olbaltumvielu.
Obligāta bērna uztura daļa - gaļa, zivis, mājputni, piena produkti - ir galvenie olbaltumvielu piegādātāji. Izslēdzot šos produktus no augoša organisma ēdienkartes, mēs nosodām to par atpalicību izaugsmē un attīstībā. Tādējādi visu šīs šķietamās lietderības dēļ bērnu nebūs iespējams barot tikai ar augļiem.
Galvenais ir nevis pārspīlēt. Priekšroka dodama jūsu reģionā audzētiem augļiem. Tātad, āboli aug Sibīrijā, bet, teiksim, ananāsi nē. Tāpēc priekšroka jādod pirmajām.
Tāpat bērnam ir vajadzīgi augļi
Nepieciešams, neapšaubāmi vajadzīgs. Katrai dienai bērnam jānes ne tikai celtniecības materiāli - olbaltumvielas un tauki, bet arī enerģija veselīga ķermeņa veidošanai. Šī ir graudu un augļu loma. Āboli, bumbieri, apelsīni un banāni nodrošinās pietiekami daudz enerģijas jūsu bērna harmoniskai attīstībai.
Āboli, apelsīni, bumbieri ir neaizstājams vitamīnu un minerālvielu avots. Bumbieri satur dabisko jodu, kas ir būtisks pareizai hormonālai attīstībai. Ja A, C nav labi, augļi ir risinājums.
Augļu garšu un to nozīmi bērnam ir grūti pārvērtēt. Izmantojot augļu salātus, veidojot “augļu bļodas”, jūs iemācāt viņam laba uztura pamatus. Konfektes un citus saldumus ieteicams maksimāli aizstāt ar veselīgiem augļiem. Interesants fakts: sarkaniem augļiem piemērotāki ir cilvēki ar sausu ādu, bet taukainas ādas īpašniekiem - skābi zaļa un dzeltena.
