Daudzas mātes saskaras ar šādu problēmu, kad bērnu nav iespējams gulēt līdz vēlam vakaram, un no rīta ir vienkārši nereāli pamosties dārzā. Ko šajā gadījumā var darīt, kā iemācīt bērnam aizmigt mazliet agrāk un ātrāk?
Bieži bērni ilgstoši nevar aizmigt, jo pirms gulētiešanas viņi spēlēja dažas aktīvas un trokšņainas spēles. Tas ir saistīts ar faktu, ka šādu spēļu rezultātā bērna nervu sistēma ir satraukta stāvoklī un, lai nomierinātos, nepieciešams pietiekami ilgs laika periods.
Arī daudzi bērni slikti aizmiguši, jo pirms gulētiešanas ilgi skatās televizoru vai spēlē kādas spēles datorā. It īpaši, ja šajās spēlēs vai televīzijas programmās ir daudz šaušanas, skriešanas un kliegšanas. Vai, gluži pretēji, karikatūras ir ļoti skumji. Tad visiespaidīgākie bērni ilgstoši nevar “atjēgties” un, protams, ilgi neguļ.
Tāpēc eksperti pirms gulētiešanas iesaka spēlēt nevis aktīvas, bet mierīgas spēles. Piemēram, jūs varat uzaicināt savu bērnu spēlēt ar konstruktoru vai spēlēt ar plastilīnu. Turklāt pēdējā laikā šāda darbība kā moduļu origami ir kļuvusi diezgan populāra. Protams, pašam bērnam, it īpaši, ja viņš joprojām ir pietiekami mazs, būs grūti tikt ar viņu galā. Bet šajā gadījumā mamma vai tētis var strādāt ar viņu. Papildus smalkas motorikas attīstībai, atmiņas, uzmanības uzlabošanai, iztēles attīstībai bērns saņems daudz pozitīvu emociju un saziņu ar vecākiem, kas dažreiz tik ļoti pietrūkst. Un, protams, nervu sistēma pirms gulētiešanas būs mierīga, un bērns ātri un pamatīgi aizmigs.
Turklāt jūs varat uzaicināt savu bērnu lasīt kādu interesantu grāmatu. Tās var būt, piemēram, tautas pasakas vai bērnudārzu rimas.
Jums nevajadzētu smagi barot bērnu pirms gulētiešanas, jo tas var arī novērst viņa aizmigšanu. Bet izsalkušajiem, protams, nevajadzētu viņu gulēt. Apmēram stundu pirms gulētiešanas labāk viņam piedāvāt glāzi kefīra vai tasi piena ar medu. Nu, vai apēdiet nedaudz jogurta. Tas apmierinās bada sajūtu, bet neliedz viņam mierīgi gulēt.
Ja bērnam ir problēmas aizmigt vakarā un piecelties no rīta, tad, visticamāk, būs kaut kā nedaudz jāpielāgo viņa ikdienas režīms. Nepieciešams mēģināt iemācīt viņu vienlaikus gulēt un pamosties pat nedēļas nogalēs. Tad bērns pierod aizmigt, viņu nevajadzēs piespiest iet gulēt, un viņam būs daudz vieglāk pamosties.
