Konfektes, smaržas un ziedi ir jauki papildinājumi romantiskām attiecībām, taču tie nevar aizstāt kvalitatīvu seksu. Ja vēlaties uzlabot un atdzīvināt savu seksuālo dzīvi, saglabājiet veselību un fizisko aktivitāti ar vienkāršiem treniņiem un vingrinājumiem.
Slikts miegs un nepietiekams uzturs, smags stress, liekais svars un kustību trūkums - tas viss var samazināt testosteronu (galveno vīriešu hormonu). Apskatiet vairākus fiziskus vingrinājumus, kas var uzlabot vīriešu seksuālo darbību. Fiziskās aktivitātes palīdz samazināt lieko svaru un normalizēt vispārējo veselību, un tāpēc palielina potenci un var padarīt seksuālo dzīvi interesantāku un dinamiskāku.
Kādam, kurš vēlas palikt seksuāli aktīvs visu mūžu, jums būs jāapgūst kardio treniņš. Tas padara sirdi stipru, izturīgu un veicina labu sirds un asinsvadu sistēmas darbību.
Nodarbojieties ar sirdsdarbību 4-5 dienas nedēļā. Ir daudz kardio aktivitāšu: skriešana, pastaigas, peldēšana, slēpošana, riteņbraukšana, pastaigas vai kāpšana pa kāpnēm vai jebkura cita aktivitāte, kas jums patīk. Piemēram, ātra staigāšana ir labvēlīga erekcijai un asinsrites uzlabošanai. Intensīvs kardio treniņš: skriešana, ātra pastaiga un aerobika palīdzēs uzturēt asinsvadus labā formā, kā rezultātā būs laba erekcija.
Skriešana un ātra staigāšana arī veicina endorfīnu ražošanu, kas cilvēku noved pie eiforijas (svētlaimes stāvokļa), to sauc arī par "laimes hormonu". Tas viss ļauj atpūsties, tādējādi uzlabojot vispārējo seksuālo sniegumu.
Vai vēlaties izkratīt savu seksuālo dzīvi? Veiciet jogu, tas palīdzēs ķermenim būt labā formā un gūt maksimālu prieku dzimumakta laikā. Jogas pozas stiprina iegurņa muskuļus, ir sastrēgumu novēršana.
Stiepšanās un joga katru dienu var uzlabot jūsu seksuālo dzīvi. Elastība ļaus jums nodarboties ar seksu sev tīkamā pozīcijā ar minimālām pūlēm. Mēģiniet izstiepties pēc sirds. Joga ir relaksējoša un palīdz samazināt nogurumu, kas var izraisīt enerģijas uzliesmojumu un enerģisku noskaņojumu.
Ja sporta pasaulē esat jauns, labāk sākt ar pamatprogrammu 2-3 reizes nedēļā un pakāpeniski palielināt slodzi. Augstu rezultātu sasniegšana seksuālā izteiksmē ir tāda, ka ķermenis ikdienā piedzīvo fiziskas aktivitātes. Šie vienkāršie padomi palīdzēs sasniegt jūsu seksuālo maksimumu.
