Zīdaiņus ar plakanām pēdām var atjaunot normālā stāvoklī, regulāri ārstējot un vingrojot. Papildus ārsta noteiktajām procedūrām katru dienu ir nepieciešams vingrot ar bērnu. Līdz 7 gadu vecumam pēdas arka vēl tikai veidojas, tāpēc ar sarežģītiem pasākumiem ir pilnīgi iespējams atbrīvoties no šīs nepatikšanas. Daži vecāki nolemj neārstēt plakanās pēdas, uzskatot to par nekaitīgu diagnozi. Bet nepareiza pēdas arka noved pie kāju un iegurņa izliekuma un pēc tam ar sliktu stāju. Vingrinājumos plakanajām pēdām nav nekas grūts. Pietiek ar to, ka katru rītu viņiem velta 20 minūtes, lai vēlāk pamanītu uzlabojumus. Mainiet vingrinājumus, izveidojiet dažādību, lai mazulis nenogurtu un saglabātu interesi par fizioterapijas vingrinājumiem.
Instrukcijas
1. solis
2-3 minūtes staigājiet uz pirkstiem un papēžiem. Tas sasildīs un nostiprinās muskuļus. Noteikti nosakiet laiku, jo jums jāsajūt slodze, nevis jāpabeidz aplis pa vienai istabai.
2. solis
Ritiniet no papēža līdz kājām 20-30 reizes. Viens no visgrūtākajiem un noderīgākajiem plakano pēdu vingrinājumiem. Turiet bērna rokas līdzsvaram. Pārliecinieties, ka viņš uzkāpj uz pirkstiem augstu un gandrīz taisnām kājām. Daži bērni šādā veidā saliek ceļus un šūpojas, nevis muskuļu dēļ pilnībā paceļas uz pirkstiem. Ritot uz papēžiem, labāk balstīties uz pēdu ārpusi, taču to var izdarīt tikai pieauguši bērni. Līdz 5 gadu vecumam pietiek tikai ar pašām plaisām.
3. solis
Nostājieties uz katras kājas 1-2 minūtes. Bērni visu šo laiku reti var stāvēt atsevišķi bez atbalsta. Vispirms iemāciet savam mazulim atspiedties uz vienas kājas un pielipt ar roku. Pārliecinieties, ka viņš nekrīt uz rokas, bet tikai notver līdzsvaru. Pamazām palīdziet mazulim stāvēt bez atbalsta un tikai pēc tam mēriet un palieliniet stāvēšanas laiku uz kājas.
4. solis
Ejiet taisnā līnijā. Šo vingrinājumu plakanajām pēdām ir grūti izpildīt mājās. Tāpēc tas var būt sarežģīti: staigājiet ar krustu soli taisnā līnijā pēdas ārpusei. Šādam fizioterapijas vingrinājumu vingrinājumam no plakanām pēdām bērniem ir nepieciešama vizuāla atsauce. Uz grīdas ielieciet auduma sloksni, virvi, lenti, pa kuru mazulis noliks kājas.
5. solis
Pārlēkt uz divām kājām. Ir svarīgi iemācīt savam mazulim piezemēties uz pirkstiem, nevis uz papēžiem vai visas pēdas. Māciet bērnam atsperoties ar ceļgaliem. Sākumā nav īpaši svarīgi, ka viņš bieži lēca. Labāk ļauj viņam to izdarīt pareizi. Laika gaitā bērni lec arvien ātrāk.
6. solis
2-3 minūtes staigājiet pa pēdu ārējo un iekšējo pusi. Ja jūsu bērna kāja nokrīt uz iekšu (hallux valgus), tad viņam ir kontrindicēts staigāt pa pēdu iekšpusi. Tāpēc labāk pārbaudīt pie sava ortopēda reģistratūrā par šiem diviem vingrinājumiem.
7. solis
Paņemiet priekšmetus. Lai visi pēdas arkas muskuļi darbotos, paceliet kopā ar bērnu dažādas lietas: rotaļlietas, zīmuļus, lupatas. Auduma gabalus joprojām var uzņemt ar pirkstiem. Lai to izdarītu, ielieciet bērnu uz auduma malas, ļaujiet viņam balstīties uz papēžiem un ar pirkstiem mēģiniet grābt visu audumu zem kājām. Lai sarežģītu lietas, uz auduma uzlieciet nedaudz svara.
8. solis
Trampājiet pa dažādām virsmām: smiltīm, zāli, oļiem, ortopēdiskiem paklājiem. Ja jūs nevarat iziet basām kājām, ielieciet kastē zirņus, pogas vai kauliņus un ielieciet tur bērnu. Lielākajai daļai bērnu patīk šāda veida vingrinājumi. Pīti bizi no auduma vai virves gabaliņiem, ļaujiet bērnam staigāt pa to uz pēdas ārpuses un uz sāniem. Piemērotas ir arī plastmasas caurules vai gludas nūjas. Ir lietderīgi tos ripināt ar kājām, staigāt pa sāniem vai ar skujiņu: papēži uz iekšu, pirksti uz āru.
